Corn tun: calorïau, b / w / y, y manteision a'r niwed

Bwyta ŷd fel bwyd a ddechreuwyd maith yn ôl. Os ydych yn credu bod y gwaith cloddio archeolegol, oedran y planhigyn yn rhyw ddeuddeg mil o flynyddoedd. Mae ei cyntaf dechreuodd i drin y Mexicans, ac yn ddiweddarach, diolch i'r Mariners-ddarganfyddwyr, ei hadau yn cael eu gwasgaru ar draws y byd. Mae'r cnwd hynafol yn gyflym syrthio mewn cariad ar draws y byd, ac am reswm da. Mae hi'n wyrthiol cyfuno, blas ychydig yn felys cain, set gyfoethog o fitaminau a mwynau, gallu da i saturate ac amlbwrpasedd wrth goginio. cob ffres berwi a'u pobi, yn ogystal â rhewi ac mewn tun ar gyfer y gaeaf. Yn ein gwlad y rhan fwyaf o'r flwyddyn yn oer, ac yn tyfu cnwd trwy gydol y flwyddyn, yn syml, yn amhosibl. Yn y gaeaf, mae'r cynnyrch ffres yn disodli'r corn tun. cynnwys calorïau a chyfansoddiad cemegol ohono gyda'r dull hwn o brosesu yn aros bron yn ddigyfnewid, sy'n eich galluogi i fwynhau blas a'r defnydd o hadau drwy gydol y flwyddyn melys a llawn sudd.

gwerth ynni o ŷd

Beth yw cyfansoddiad rhyfeddol o ŷd? Mae'r grawn y diwylliant hwn yn cael gwerth biolegol a maethol uchel. Mae'n cael ei amsugno yn hawdd gan y corff ac yn helpu i weithredu'r prosesau cyfnewid. Mae iechyd da, bywiogrwydd, cynyddu imiwnedd ac amddiffynnol eiddo - gall pob un o'r taliadau bonws hyn ar gael gan y defnydd rheolaidd o'r cynnyrch. Yn ogystal â hyn, mae'n cael ei dirlawn berffaith, heb niweidio'r ffigur. Fodd bynnag, mae llawer (yn enwedig colli pwysau) sy'n ymwneud â y cwestiwn a yw gwerth egni gwahanol cob ffres ac mewn tun corn. Caloric cyntaf yn ymwneud 123 kcal, tra bod yr ail - tua 119. Mae hyn oherwydd bod y prosesu yn dirlawn gyda dŵr, lle ychydig yn "gwanhau" cynnwys b / x / y (proteinau, brasterau, carbohydradau). Felly, mewn indrawn ffres tua 4.1 gram o brotein, a 2.3 gram o fraster. corn tun, mae sy'n calorïau is, ffigurau o 3.9 a 1.3 yn y drefn honno. Ond carbohydradau ynddo rhai yn fwy, ond dim ond ychydig.

Fitaminau a mwynau chyfansoddiad ŷd

Ar wahân, dylid ei ddweud am fitaminau. Nhw yn niwylliant llawer. Mae'r arweinydd yw'r grŵp B (cymaint ag 8 rhywogaeth), ymhlith sy'n cael ei ddominyddu gan colin (B4). Mae yna hefyd fitaminau fel A, E, C, ac eraill. Mae llawer yn y asgorbig naturiol indrawn asid magnesiwm a gynhwysir, potasiwm a haearn. Yn yr achos hwn, nid yw'r had ŷd ffres wedi'u coginio yn israddol i'r banc. Calorïau - nid yw'r unig beth sy'n cadw cynnyrch hwn yn ystod storio hir. Fitaminau hefyd yn cael eu dinistrio bron, ac felly gall y gaeaf fod yn barod o hadau melyn melys yn blasu'n, ond hefyd o fudd i'r corff. Fodd bynnag, mae yna bwynt pwysig - mae angen i chi ddewis y cynnyrch cywir, yn astudio y pecyn yn ofalus.

Sut i wneud y dewis cywir?

Gwneud dewis yn y siop, gofalwch eich bod yn edrych amdano wrth ŷd yn cael ei wneud. Os bydd y gostyngiad neu'r gaeaf, yr hadau oedd bellach yn ifanc ac yn ffres, ac yn fwyaf tebygol, wedi'u sychu, wedi'u berwi ac yna ei gadw. Hefyd yn edrych ar y strwythur nad yw'n cynnwys unrhyw ychwanegion niweidiol. Mae'n angenrheidiol bod y cynnwys cydymffurfio â GOST.

Mae'n well i ddewis unrhyw un brand eich bod yn gyfforddus ym mhob ffordd, a bob amser yn ei brynu. Bydd hyn yn osgoi siom a methiannau diangen gwariant. Er enghraifft, corn "Bonduelle" tun, caloric sydd tua 120 o galorïau, wedi bod yn hir ar y farchnad a nodweddion o ansawdd cyson uchel am bris cyfartalog. Rhowch gynnig ar ychydig o wahanol fathau o frandiau cynnyrch a gwneud eich dewis ar y gorau i chi.

"Jôcs" gyda calorïau

Gyda llaw, dylech wneud eglurhad bychan - gall calorïau corn wedi'i ferwi yn wahanol yn dibynnu ar yr amrywiaeth. Cymedr (ac yn fwyaf cyffredin) - 100-125 kcal. Fodd bynnag, mae yna amrywiaethau sy'n cynnwys y ddau 50-70 a 200-300 kcal. O ganlyniad, bydd gwerthoedd hyn hefyd fod yn wahanol mewn ffurf tun. Peidiwch â dychryn os gwelwch rhy ychydig neu uchel iawn gwerth ynni ar y label - yna dyma'r math o ŷd penodol. Dim ond yn dewis yr hyn sy'n gweddu orau i chi.

Ac a oes niwed?

Dylai ychydig o eiriau yn cael eu talu ac ar beryglon posibl y cynnyrch. Yn gyffredinol, indrawn yn rhoi'r corff yn unig yn dda, ond mae rhai pobl yn ei ddefnyddio nid werth chweil. Felly, gall achosi stumog yn chwyddo, yn enwedig ar gyfer problemau treulio. Gyda llaw, corn tun nid yw effaith hon yn ei wneud. Hefyd, dylid bod yn ofalus trin â chynnyrch hwn i bobl sydd â ceulo gwaed gwael a thrombosis. Fel arall ni fydd yn elwa.

casgliad

Yn yr erthygl hon rydym yn dod i wybod bod, fel ferwi corn gall tun cynnwys caloric fod yn wahanol yn dibynnu ar yr amrywiaeth. Ar gyfartaledd, fodd bynnag, ei werth ynni o 120 kcal, ac mae'r cyfansoddiad yn llawn fitaminau a mwynau sy'n cael eu storio fel wrth goginio ac yn ystod canio. Y prif beth - dewiswch y corn yn gywir ac yn bwyta yn gymedrol.