Cytledi twrci Dietegol - opsiynau coginio. cytledi Twrci: ryseitiau yn y ffwrn a chwpl

cytledi deietegol o dwrci - dysgl blasus ac iach sy'n hawdd i'ch paratoi ar gyfer cinio neu swper ar gyfer y teulu cyfan. Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu ychydig o ryseitiau syml, yn ogystal â chyngor ac arweiniad wrth eu gweithredu.

Steam cytledi twrci deiet

Mae'r pryd hwn yn berffaith ar gyfer bwydlen i blant ac yn gallu mynd i mewn i'r deiet athletwyr a'r rhai sy'n ceisio colli pwysau. Paratoi byrgyrs hyn, rydym yn cynnig y stemar.

cynhwysion:

• cig twrci heb esgyrn - un cilogram.
• Onion - 200 gram.
• Tatws - 200 gram.
• Gwyrdd - 100 gram.
• briwsion Rusk - 100 gram.
• Dŵr - 100 gram (gallwch gymryd lle llaeth, cawl neu hufen gwanhau).
• Egg.
• Sbeisys - i roi blas.

cytledi twrci deietegol yn cael eu paratoi mewn bwyler dwbl yn syml iawn:

• I ddechrau i sgrolio drwy grinder cig dofednod ffiled, tatws, nionod a pherlysiau. Yna ychwanegwch y stwffin wy wedi'i guro, halen, sbeisys, wedi'u sychu a dŵr.
• pwysau Deillion o'r Patis hirgrwn sy'n deillio ac yn eu rhoi i mewn i gwpan stemars.

O fewn hanner awr gallwch flasu dysgl blasus sydd llythrennol toddi yn eich ceg. Gweinwch gydag unrhyw salad neu ddysgl ochr arall.

cytledi Twrci a cheirch rholio

Nid yw'n cadw lleithder dofednod ffiled wrth ei goginio? Byddwn yn agor gyfrinach syml i chi - dim ond ychwanegu blawd ceirch briwgig, cyn-socian mewn llaeth. ryseitiau manwl ar gyfer prydau blasus, gallwch ddarllen isod. Yn y cyfamser, paratowch y cynnyrch canlynol:

• Twrci ffiled (rydym yn cymryd y glun) - un cilogram.
• naddion Hercules - un gwydr.
• Llaeth - un gwydr.
• Dau winwnsyn canolig.
• Halen a phupur - i roi blas.
• Rusk ddaear - 100 gram.
• olew llysiau - i roi blas.

Sut i goginio cytledi o twrci yn y popty (Diet)? Rysáit ddysgl yn iach yn syml iawn:

• I ddechrau naddion Golwyth mewn grinder coffi ac yn eu llenwi â llaeth.
• Mae cnawd y twrci, golchi a pat sych. croen nionyn a'r torri sleisys. Malu bwydydd parod gan ddefnyddio grinder, cymysgydd neu brosesydd bwyd.
• Ychwanegwch y sbeisys briwgig, halen a naddion wedi chwyddo.
• Patis DEILLION, eu rholio mewn briwsion bara ac yn gyflym yn eu ffrio mewn padell. Wedi hynny, mae'r Trosglwyddo wag i'w memrwn ac yn eu hanfon yn y popty.

Gall y ddysgl gorffenedig yn cael ei weini gyda phrif gwrs lysiau neu bob llysiau ffres salad.

byrgyrs Deietegol mewn multivarka

saig iach o gig twrci gallwch coginio am ychydig gan ddefnyddio Multivarki. Y canlyniad yw feddal ac yn llawn sudd byrgyrs, a fydd yn gwneud eich cinio neu swper yn un cofiadwy.

cynhyrchion:

• twrci Briwgig - 700 gram.
• Olew llysiau.
• Torth neu fara gwyn - 80g.
• Llaeth - 150 ml.
• Nionyn.
• Sbeisys - i roi blas.

Felly, paratoi cytledi dietegol o dwrci multivarka cwpl:

• Soak bara mewn llaeth (tua phum munud), yna wring allan a chymysgu gyda briwgig.
• nionyn glân, wedi'i dorri'n giwbiau a'u ffrio. Ychwanegu at weddill y cynnyrch.
• Rhowch yn y sbeisys briwgig a halen.
• Rhowch y Patis ar y gril a llenwch y bowlen gyda dŵr.

Paratoi prydau bwyd yn y "Steam" 25 munud.

Cytledi o gig dietegol gyda wyau a chaws sofliar

Mae pob mom yn ceisio plesio eu plant yn cael eu nid yn unig prydau blasus, ond hefyd yn iach. Mae ein rysáit yn cyd-fynd yn berffaith yn bwydlen y plant, felly yn talu sylw arbennig iddo ef.

cynhwysion:

• twrci Briwgig - 400 gram.
• Onion - 70 gram.
• Bara - 30 gram.
• Caws caled - 100 gram.
• Llaeth - 100 ml.
• wyau quail - tri.
• Halen - i roi blas.

Sut i goginio cytledi o twrci yn y popty Deiet? Rysáit manwl ar gyfer pryd hwn, gallwch ddarllen isod:

• Chwisgiwch gyda fforc wyau sofliar, ac yna yn eu cymysgu gyda'r cig. Ychwanegu at gynhyrchion socian mewn bara llaeth a winwns wedi'u torri.
• rhwbio Caws ar gratiwr dirwy a chysylltu i'r cig. Peidiwch ag anghofio i roi'r sbeisys a winwns.

dwylo gwlyb Patis siâp a'u gosod ar bapur pobi (i iro nid oes angen). Anfon wag i mewn i'r ffwrn a choginio am tua chwarter awr.

Cytledi o dwrci Diet

Os ydych yn ymarfer corff a gwyliwch eich deiet, byddwch yn gwerthfawrogi ein rysáit. cig dietegol rydym yn coginio heb fraster a chynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau yn gyflym.

Ar gyfer pryd hwn bydd angen:

• twrci fron (fron) - 700 gram.
• Onion - i roi blas.
• Mae tomato mawr.
• bran falu - tair llwy fwrdd.
• Proteinau wyau cyw iâr - dau ddarn.
• Pepper a halen - i roi blas.

cinio Ffitrwydd coginio yn gyflym ac yn hawdd iawn:

• Torrwch y cig, tomatos a nionod wedi'u plicio giwbiau bach.
• Ychwanegu at proteinau bwyd, bran, halen a sbeisys i roi blas.
• Patis DALL a'u rhoi ar hambwrdd pobi, mae'r ymlaen llaw memrwn a osodwyd.

Anfonwch eich ddysgl mewn brwyliaid wresogi yn dda. Pan fydd y workpiece brownio ar un ochr, droi eu balfais. byrgyrs Ready weini gyda llysiau ffres a letys. Cofiwch, os ydych chi wedi penderfynu o ddifrif i golli pwysau, ni ddylech ei ddefnyddio fel gyda phrif gwrs o uwd, grawnfwydydd neu datws.

Patis gyda chaws ar y gril

Os byddwch yn penderfynu i golli ychydig o kilo ychwanegol, ac yna talu sylw at y rysáit hwn. Ag ef, byddwch yn gyflym yn paratoi golau a chinio boddhaol. Yn ogystal, gall ein saig yn cael ei baratoi ar gyfer plant o oedran cyn ysgol. Mae set syml o gynhyrchion a rhwyddineb paratoi gymeradwyo gwragedd tŷ profiadol a chogyddion newyddian.

Mae'r cynnyrch cywir:

• Briwgig ffiled twrci - 300 gram.
• caws bwthyn braster isel (neu hyd at 5% o fraster) - 180 gram.
• Onion - un darn.
• wy cyw iâr.
• Mae criw bach o ddil.
• Halen.

Rysáit ar gyfer peli cig o'r twrci ar y gril, rydym ddisgrifir isod:

• cymysgwr bwa Grind, ac yna cysylltu i'r wy, caws, cig, perlysiau a halen.
• Mae'r màs o ganlyniad cymysgu'n dda ac yn guro oddi ar ei ddwylo.
• Ffurflen y Patis allan ohono ac yn gyflym ffriwch y bylchau mewn padell-gril.

Trosglwyddwch y golwythion i mat silicon, ac yna yn eu hanfon yn y popty. Pymtheg munud yn ddiweddarach, bydd eich cinio yn barod. Ategu Entree unrhyw garnais ac yn union dod ag ef at y bwrdd.

casgliad

Fel y gwelwch, golwythion diet twrci yn cael eu paratoi yn gyflym ac yn hawdd. Gallwch ddefnyddio unrhyw rysáit, fel y disgrifir uchod, a gwneud unrhyw newidiadau ynddynt. Byddwn yn hapus os pryd hwn at eich blas ac yn mynd i lawr at y fwydlen arferol.