Mae deiet gorau: adolygiadau a chanlyniadau. Mae deiet gorau yn y byd

Mae deiet gorau - yw'r un sydd mewn cyfnod byr o amser amddifadu nifer fawr o kilo, ond heb niwed i iechyd. Nid ydych yn credu bod pethau o'r fath yn digwydd? Dim byd! Ar ôl dadansoddi'r holl wybodaeth sydd ar gael ac ar ôl darllen nifer anhygoel o adolygiadau, yr arbenigwyr i'r casgliad y gall y deiet gorau yn cael eu galw yn Saesneg.

Sut wnaeth?

Ar ôl arbrofi ac ymchwil hir a gofalus gan arbenigwyr Prydain wedi nodi y deiet gorau yn y byd, gan gymryd i ystyriaeth yr holl gamgymeriadau a diffygion o ffyrdd eraill i golli pwysau. Dylid nodi bod gan y maethegwyr cyntaf amheuon ynghylch effeithiolrwydd y dull hwn, ond mae'r ddamcaniaeth cadarnhawyd yn weddol gyflym yn ymarferol, ac mae'r deiet Prydain wedi dod yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd yn y byd. Gyda llaw, cryn nifer o feddygon yn argymell i ddefnyddio deiet i adfer y corff ar ôl salwch. Fel ar gyfer y cywiriad, y deiet gorau yn hyrwyddo pwysau yn gyflym Cronfa ddata colli anaf lleiaf.

Y prif egwyddorion

Er mwyn deall beth sydd wedi ennill poblogrwydd o'r fath gyflwyno deiet, dylech ystyried pob un o'i egwyddorion sylfaenol. Mae'r rhain yn cynnwys:

cynhyrchion 1. yn Ail traul (seliwlos - proteinau). Yn y dydd y dylid ei newid ar sail 2 2.

2. arsylwi bwyd isel mewn calorïau Strictly.

3. Bwyta prydau 4 gwaith y dydd, ond mewn dognau bach.

4. Peidiwch â defnyddio siwgr. Mae'n well i gymryd lle ei gyda mêl.

5. Eisteddwch i lawr wrth y bwrdd fod yn dim ond mewn amser penodedig yn llym, ac nid yw'n dal unrhyw fyrbrydau.

Ymhlith pethau eraill, y deiet gorau yn seiliedig ar y rheolau canlynol:

• Dylai diffyg faint o fraster gael iawndal am eich cyflenwadau eu hunain;
• ffibr cyflymu yn fawr ac yn gwella'r llwybr gastroberfeddol;
• Dylai deiet para o leiaf 20 diwrnod, gallwch golli hyd at 8 cilogram o bwysau gormodol.

diet

Fel y soniwyd uchod, y deiet gorau yn y byd yn gofyn glynir yn gaeth at ddeiet. Wedi'r cyfan, dyma sut y gallwch chi golli pwysau heb niweidio eu hiechyd. Felly, dylai pob dydd yn bwyta ar yr un pryd, sef:

• sut i ddeffro i fyny, hynny yw, 8-00, 9-00 neu 10-00 (yn dibynnu ar yr amgylchiadau);
• ar 13-00 (cinio);
• 16-00 (byrbryd);
• 19-00 (cinio).

O ystyried yr oriau hyn, arbenigwr sydd wedi cael ei nodi ac mae'r deiet cyflym gorau, gwneud bwydlen manwl. gallwch ei weld isod.

dewislen enghreifftiol ar gyfer colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol

Yn gynharach buom yn siarad am y ffaith bod y deiet Prydeinig yn seiliedig ar yr egwyddor o bwyd ar wahân. Felly, dau ddiwrnod y dylech ei fwyta yn bennaf bwydydd protein dau ddiwrnod - .. Mae carbohydrad, ac ati Ond nid yw pawb yn gwybod pa gynhyrchion yn perthyn i'r categori neu'r llall. Yn hyn o beth, byddwn yn cyflwyno'r cam wrth gam ddewislen o'r deiet gorau a mwyaf effeithiol i chi.

Y diwrnod cyntaf a'r ail

A ddylai dechrau deiet gyda ddyddiau ymprydio. Diet dylai ar hyn o bryd fod yn seiliedig yn unig ar iogwrt neu laeth. Fodd bynnag, ar gyfer brecwast a the prynhawn chaniateir nid yn unig i yfed gwydraid o laeth diod, ond hefyd i fwyta darn bach o fara du. Fel ar gyfer cinio a swper, mae'n well i wneud yn gyfan gwbl gyda llaeth neu iogwrt.

Y trydydd a'r pedwerydd dydd

Mae'r dyddiau hynny yw protein. Darparu eu bwydlen manwl:

1. I frecwast, dylai wneud goffi gyda llaeth ond ychwanegodd dim siwgr. Yn ogystal, mae'n caniatáu i fwyta llwy bwdin o fenyn a mêl i gyd.
2. Ar gyfer cinio, y deiet gorau argymhellir i goginio eu cig eu hunain neu cawl pysgod mewn nifer fechan o gwpanau. Ar ben hynny, mae'n bosibl bwyta a darn (tua 200 g) yn berwi cig llo neu morlas. Fel gyda phrif gwrs yn cael ei ganiatáu i ddefnyddio ffa gwyrdd, pys gwyrdd, 150 gram o salad o lysiau amrwd a dau ddarn bach o fara. Hefyd, gallwch ei yfed unrhyw un o'r diodydd canlynol: te gwyrdd, gwin sych, te llysieuol neu ddŵr mwynol.
3. Ar cinio y deiet gorau, adolygiadau a dim ond yn gadarnhaol, dim ond yn eich galluogi i fwynhau gwydraid o laeth sgim neu baned o de gyda llwy bwdin o fêl calch.
4. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta un o'r cynhyrchion canlynol: dau wyau ieir, wedi'u berwi-wedi'u berwi'n galed, nid yw 50 gram yn gaws braster iawn, cig neu bysgod, yn ogystal â phaned o iogwrt neu ddarn o fara du.

Y diwrnod pumed a'r chweched

Mae'r 48 awr yn llysiau a ffrwythau. Ystyriwch eu bwydlen manwl:

1. Dylai Brecwast gynnwys dim ond dau orennau neu afalau.
2. Ar gyfer cinio, paratoi eich hun i fod yn plât o gawl llysiau, sydd ddim yn cynnwys tatws. Yn ogystal, dylech fwyta salad llysiau (ee, salad) a darn o fara du. I mousse pwdin caniateir ei wneud gan ychwanegu ffrwythau.
3. Ar ginio gallwch fwyta unrhyw ffrwyth ac eithrio bananas a grawnwin.
4. Ar gyfer cinio Dylai wneud salad llysiau a phwdin i fwyta llwyaid o fêl a phaned o de gwyrdd.

Nesaf, dylech fynd yn ôl at y dydd cyntaf o ryddhau a ailadrodd y cylch cyfan eto. Os byddwch yn ei chael hi'n anodd gyfyngedig llaeth a iogwrt, gallwch symud ymlaen ar unwaith i ddiet protein neu lysiau. Ni fydd y canlyniad hwn yn newid.

i grynhoi

Efallai y cwestiwn am beth yw'r deiet gorau y gellir eu hystyried ar gau. Mae hyn yn ffordd o fwyta yn eich galluogi i golli cymaint â 8 cilogram o bwysau dros ben yn llai na mis. Dylid nodi bod y fwydlen bresennol yn unig rhagorol. Yn hyn o beth, gellir ei haddasu yn ôl eu disgresiwn. Er enghraifft, yn lle o ffrwythau a llysiau y gall defnyddio uwd o'r fath mewn dŵr fel gwenith yr hydd, blawd ceirch neu Pshenko. Felly, byddwch yn arallgyfeirio eich deiet, a byddwch yn llawer haws i ddilyn deiet.

Gan fod yn hysbys, ystyriwyd y dull colli pwysau yn defnyddio nifer fawr o ferched modern. Ac, dylid nodi, maent yn ddigon hapus, oherwydd eu bod yn gwneud yn weddol gyflym i gael gwared o fraster dros ben ar yr abdomen, cluniau a denewynnau. Ond er mwyn datrys y canlyniad ar ôl y deiet, gofalwch eich bod yn newid eich deiet arferol yn y dyfodol. Yn ogystal, mae angen yn fwy aml yn cymryd rhan mewn chwaraeon neu arwain ffordd weithgar o fyw.