Pam yr wyf yn deffro yn y nos? Pam mae pobl yn deffro yn y nos

"Rwy'n deffro yn y nos yn aml iawn!" - felly mae rhai pobl yn dweud. Mae breuddwyd i ddyn yn ddefodol bwysig iawn. Mae'n rhan annatod o fywyd, sydd ei angen nid yn unig ar gyfer hamdden, ond hefyd ar gyfer normaleiddio'r yr ymennydd, i wneud iawn am yr ynni goll o'r corff. Yn gynyddol, dinasyddion a welwyd amrywiaeth o anhwylderau cysgu. Naill ai anhunedd neu yn effro yn gyson. A yw hyn yn normal? Pan fydd cynnydd nos rheolaidd yw'r norm? A oes rheswm i bryderu? Sut i ddelio â'r sefyllfa hon? Yn wir, yn edrych i mewn nad yw pob mater hyn mor syml ag y mae'n ymddangos. Wedi'r cyfan, mae'r corff dynol yn wahanol. Dweud yn union pam y mae person yn dweud, "Yr wyf yn deffro yn y nos," - mae'n anodd. senario achos, llawer. Felly, mae'n aml yn angenrheidiol i ddewis y dull trin gan "osod" gwaelod ddeffroad nos.

Hanes Ychydig

Er mwyn i beidio â dechrau mynd i banig o flaen amser, dylech astudio'r ffeithiau hanesyddol. Y peth yw bod yn gynharach, penderfynwyd mynd i'r gwely wrth iddi nosi ac yn deffro am olau cyntaf. Digwyddodd hyn yn rheolaidd pan oedd trydan yn ddirgelwch. Ni all llawer o ffermwyr fforddio canhwyllau a dyfeisiau goleuo eraill. Felly, yn y nos cysgu, ond cyn gynted ag y daw'r wawr, yn deffro.

Dylid nodi bod cyn ni ystyrir y cysgu 8 awr arferol. Mae pobl yn cysgu llawer llai. Felly, i gwyno: "Yr wyf yn deffro yn y nos, nid wyf yn gwybod, a yw'n iawn" - nid yw'n werth yr ymdrech bob amser. Gellir cysgu ysbeidiol eu hegluro gan y ffaith ei fod felly roedd hyd at tua y 19eg ganrif.

Sut i gysgu yn gynt

Sut mae pobl yn cysgu o'r blaen? Yn aml mae'n cael ei ymarfer cysgu ysbeidiol. Y ffaith yw bod yn yr hen amser bobl yn cysgu tan tua hanner nos. Yna maent yn ddeffro. Oherwydd y ffaith ei bod yn dywyll, roedd yn amhosibl i gymryd rhan yn y tasgau arferol. Felly, fel arfer ar ôl hanner nos bobl yn gweddïo neu meditated ar ei weithredoedd. Hefyd, mae'n galluogi cyfathrebu rhwng sibrwd.

Ar ôl peth amser, mae'r bobl eto i gysgu. Hyd yn oed cyn y bore. Ac yna, fel rheol, maent yn cymryd rhan mewn cyffredin, gyfarwydd i bob achos. Felly, yr wyf yn deffro yn y nos - roedd yn ddigwyddiad arferol. Yn enwedig o ystyried y ffaith bod yn y gaeaf mae'n mynd yn dywyll yn gynnar. A hyd nes hanner nos gallwch chi gysgu heb unrhyw broblemau.

Mae'n debygol, os yw person yn deffro yn y nos, ei gorff yn gweithio yr un ffordd ag o'r blaen. Fel arfer ar ôl peth amser eto methu cysgu. Cwsg yn parhau tan y bore.

arbrofion

Er mwyn profi bod deffroad y nos weithiau yw'r norm, mae rhai gwyddonwyr wedi cynnal nifer o arbrofion ar fodau dynol. Er enghraifft, mae'r seiciatrydd penderfynodd Tomas Ver i astudio, ei bod yn wirioneddol beryglus cysgu ysbeidiol. Bydd yn cynnig ychydig o ddethol o wirfoddolwyr. pobl Nesaf yn cael eu rhoi mewn tywyllwch llwyr, ac o 18:00 am tan 8 gynhwysol. gwirfoddolwyr Ymddygiad astudio'n ofalus.

Yn gyntaf, yr holl gyfranogwyr yn ystod noson llawn o gwsg yn dda. Deffroad yn unig oedd yn y bore. Dros amser, gwelwyd gwirfoddolwyr aflonyddwch cwsg. Neu yn hytrach, pobl yn deffro ar adeg benodol. Er enghraifft, yn gyntaf yr wyf yn llwyddo i gysgu am 2-3 awr, ac yna dilyn y cynnydd, ar ôl sawl awr o deffro eto yn dechrau cyfnod gorffwys, a barhaodd tan y bore.

Felly Tomas Ver yn gallu profi bod y gwyn "yn deffro yn y nos" Nid yw bob amser yn beryglus. Mae'r ymennydd yn syml, dim angen i gysgu. Cyn gynted ag y corff yn gwneud iawn ar gyfer dyled gysgu, nid yw'n caniatáu i berson i gysgu am amser hir. Nid oes angen i banig. Argymhellir rhywsut tynnu sylw'r ac yn gwneud eu busnes. Neu dim ond ychydig bach i feddwl - yn fuan yn gallu cysgu eto. bydd yn rhaid i ddod i arfer â'r ffaith nad oes angen yr ymennydd i orffwys yn ystod y nos.

dodrefn

Ond mae'n digwydd fel y breuddwyd ddylanwadu gan ffactorau amrywiol. awakenings Ddim bob amser nosol yw'r norm. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o boblogaeth y byd yn awr yn bosibl gwneud diagnosis "diffyg cronig o gwsg." Mae hwn yn gyflwr lle rydych am i gysgu. Mae hyn yn golygu bod angen i'r corff i orffwys cymaint o amser ag y bo modd.

Mewn rhai achosion, deffroad sydyn, mewn chwys oer. Argymhellir i edrych ar yr amgylchedd y mae person yn mynd i gysgu. Mae'n debygol y bydd y corff yn teimlo anghyfforddus. Er enghraifft, yr ystafell yn stuffy, poeth neu oer. Mae cael blanced yn rhy drwchus neu denau, nad yw'n addas ar gyfer y tymor - yn ffactor arall, sy'n gallu amharu ar gwsg.

Gall ymddygiad o'r fath y corff yn cael eu galw arferol. Ond nid yw hyn yn ffenomen yw'r norm i bobl. Wedi'r cyfan, os yn ddinesydd yn cwyno: "cysgu gwael, yn deffro yn y nos mewn chwys," - argymhellir i normaleiddio'r sefyllfa. Ystafell awyru gwell amser gwely, blanced dewis y tymor. Yn gyffredinol, yn gwneud popeth er mwyn i chi gysgu yn gyfforddus. Cyn gynted ag y sefyllfa normalizes, cysgu ysbeidiol wedi mynd.

clefyd

Mewn rhai achosion, y ffenomen o dan astudiaeth yn dod yn pwyntydd clir i'r clefyd. Yn wir, mae'n sefyllfa yn eithaf prin. Fel arfer yn y deffroad y nos, nid yw'n beryglus. Clefyd felly anaml amlygu eu hunain.

"Bob nos yn deffro mewn chwys oer," - fel y gall ddweud wrth y bobl sy'n dioddef o afiechyd o'r enw hyperhidrosis. Mae'r chwysu gormodol. Nid yw'r ffenomen wedi dod o hyd esboniad eto. Pan fydd y corff yn cynhyrchu hyperhidrosis chwys mewn symiau mawr heb unrhyw reswm.

Astudiodd hefyd yn ffenomen - o ganlyniad i ganser. Manyleb Bach - rhaid iddo fod yng nghwmni twymyn. Er enghraifft, pobl sy'n dioddef o dwbercwlosis neu AIDS, weithiau deffro yn y nos mewn chwys oer. Mewn clefydau yr asgwrn, adwaith tebyg.

hormonau

Y rheswm nesaf yn cael ei gweld yn gyffredin mewn menywod, ond nid yw dynion yn ddiogel rhag iddo. Y peth yw, os yw person yn dweud: "Yn aml yn deffro yn y nos mewn chwys," - mae'n werth talu sylw at ei hormonau. Argymhellir i gael prawf i wneud yn siŵr bod y hormonau yn normal.

Os nad yw, ni ddylech fod yn synnu. Mae'n well i ymgynghori â meddyg a fydd yn helpu i normaleiddio'r hormonau y corff. Yna cysgu ysbeidiol, ac yna rhyddhau chwys oer, rhoi'r gorau.

arferion niweidiol

anhwylderau cysgu aml yn dioddef o bobl sydd â dibyniaeth. Mae hyn yn arbennig o wir o ysmygwyr. Maent yn dweud i feddygon, mae hyn a elwir newyn nicotin yn ystod y nos. Wedi'r cyfan, yn ystod y gwyliau yn iach - mae hyn yn 8 awr. Nid yw Felly, mae llawer corff heb tybaco all "ymestyn", felly mae'n deffro person i wneud iawn am y diffyg elfen.

Sut i ddelio â ffenomen o'r fath? Nid yw'r opsiynau llawer iawn. Naill ai ysmygu neu daflu arferion gwael. Weithiau gallwch weld meddyg am help, ond mae'n debygol o helpu. Gyda llaw, ysmygwyr deffroad yn rhy aml yng nghwmni chwysu.

emosiynau

Pam deffro yn y nos? Mae ffenomenon aml yn y byd modern yn deffro i fyny o warged o emosiwn. Neu a welwyd yn gyffredinol aflonyddwch cwsg. Ni waeth beth ydyw - cadarnhaol neu negyddol - emosiynau yn cael eu cynnal. Y prif beth yw nad yw'r ymennydd yn gallu eistedd yn ôl a phrosesu llif cryf o wybodaeth.

Os bydd dyn yn gresynu: "Pan oeddwn yn cysgu, yn deffro yn y nos yn aml," Dylai talu sylw at ei fywyd. Unrhyw emosiwn, diwrnod llawn neu ddim ond llawer iawn o wybodaeth canfyddedig yn ystod y dydd - i gyd yn cyfrannu i gysgu aflonyddwch. Argymhellir i ymlacio cyn mynd i'r gwely, ac yn awyru'r ystafell. Weithiau Noson teithiau cerdded helpu hefyd.

Mewn rhai achosion, gallwch droi at seicolegydd neu niwrolegydd. Os bydd problem sydd ag anhwylder cysgu yn aml yn amlwg, meddygon yn gallu rhagnodi tawelydd neu hypnotig. Nid y, ond hefyd nid yn opsiwn gorau drwg i frwydro yn erbyn clefydau. Pan gollodd straen emosiynol, cysgu normaleiddio.

Ofn a phryder

"Rwy'n deffro yn y nos crio, hysteria," - gall geiriau hyn yn cael eu clywed gan rai pobl. Weithiau, y rheswm o gwsg aflonydd yw'r ofn a chyffro. Hyd yn oed ar lefel isymwybod, mae'n bosibl na fydd pobl yn meddwl amdanyn nhw.

Yr unig ateb rhesymegol yw ymweld â meddyg. Bydd y therapydd yn helpu i ganfod ofnau a'u goresgyn. Dim ond yn y ffordd hon yn dod â'r corff yn ôl i'w gyflwr arferol.

Oedran a rhyw

Cadwch mewn cof - po hynaf y person, y mwyaf mae ganddo broblem cysgu. Mae'r corff hwn yn ddyfais. Nid yw'n gyfrinach bod yr henoed yn gallu cysgu yn ystod y dydd, ond yn y nos y maent yn effro. Rhaid i hyn ffaith eu cymryd i ystyriaeth. Nid Panic mae angen codi. Ei wneud yn dal ddim yn gweithio - ac eithrio i gymryd tabledi cysgu.

Mae merched yn dueddol o anhwylderau cysgu yn amlach na dynion. Ac ar unrhyw oedran. Gall hyn fod o ganlyniad i menopos na'i brasamcan. Hefyd yn ystod beichiogrwydd, gall hi deffro am nifer o resymau: poen, sefyllfa anghyfforddus, aflonyddwch mewnol - hyn i gyd yn cael effaith ar gwsg. Yn ystod cyfnod llaetha, mae llawer yn effro yn y nos nid oherwydd crio babi, ond oherwydd y syched. Bwydo ar y fron yw'r normal - y corff yn unig yw ceisio gwneud iawn am ddiffyg hylif, er bod yn y nos.

Os ydych yn deffro yn y nos

Mae llawer o bobl yn meddwl: "Beth os ydw i'n deffro yn y nos?" Mae rhai awgrymiadau defnyddiol i'ch helpu i ymdopi â'r broblem. Mae'r pwyntiau canlynol yn sefyll allan ymysg yr argymhellion mwyaf cyffredin:

1. Peidiwch â threulio llawer o amser yn y gwely. Os bydd unigolyn yn deffro yn y nos, mae'n well i fynd i'r gwely yn ddiweddarach. Treulio mwy o amser yn y gwely - mae hyn yn yr alwedigaeth fwyaf dwp, sydd ond yn gallu bod.
2. Yn ystod y dydd peidiwch bendwmpian. Hyd yn oed gyda blinder mawr. Yna, yn y nos, bydd y corff yn angen mwy o amser i gysgu.
3. Rhowch y gorau iddi arferion drwg neu eu cyfyngu. Mae wedi bod yn dweud y gall ysmygwyr yn dioddef diffyg nicotin. Mae'r un peth yn berthnasol i'r arferion drwg eraill.
4. emosiynau rheoli a straen. cyflwr emosiynol Hagru yn arwain at gysgu faterion.
5. Argymhellir hefyd i beidio â gwylio'r cloc ac nid ydynt yn ystyried faint o amser sydd ar ôl i gysgu.