Sut i leihau'r cyfaint y cluniau? cyngor proffesiynol

Yn aml, cluniau mawr iawn yn cyflwyno llawer o drafferth o fenywod modern. Yn wir, yr holl baramedrau hysbys 90h60h90 dal ychydig yn fwy denu at hanner cryf o ddynoliaeth. Mae'n rhesymol i gwestiwn yn codi: "? Sut i leihau cluniau heb lawer o niwed i iechyd" Mae hyn yn yr hyn y byddwn yn ymdrin yn yr erthygl hon.

Sut i leihau cluniau trwy faethiad

Y broblem gyntaf gyda'r math hwn o arbenigwyr yn argymell yn gryf i adolygu eich arferion bwyta. Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi yn sylweddol lleihau cymeriant caloric neu i droi at ddeiet llym. Er mwyn lleihau'r cluniau am wythnos, dylech cyfoethogi eich deiet bob dydd o fwydydd iach, ar ôl Cyfansoddodd nifer fawr o faetholion. Mae hyn, yn anad dim, braster isel o bysgod, ffrwythau a llysiau, cynnyrch llaeth, grawnfwydydd gwahanol. I'r gwrthwyneb, eu heithrio am beth amser o'r deiet yn angenrheidiol i fwyd i gyd mewn tun, bwyd cyflym, diodydd meddal, melysion ac alcohol. Dylai fwyta yn aml, ond mewn dognau bach i gynnal y metaboledd cywir.

Sut i leihau cluniau drwy chwaraeon

Yn gyntaf oll, arbenigwyr yn argymell i ganolbwyntio ar yr hyn a elwir ymarfer aerobig. Digon yw cymryd dim ond un awr bob dydd, a bydd y canlyniadau yn amlwg o fewn wythnos. Felly, ystyriwyd opsiwn ardderchog yn cael ei rhedeg a cherdded. Yn yr haf bob nos tua dwy awr, gallwch reidio beic, ac mewn amser y gaeaf - rhaff neidio (30 munud). Yn ogystal, mae rhaglen ymarfer corff bob dydd arbennig argymhellir er mwyn cyflawni canlyniadau cyflym. Roedd olygir gan squats isaf posibl, cic terrific eu traed. Os nad ydych yn siŵr am berfformiad o ymarferion penodol yn cael eu hystyried i fod yn ddewis amgen gwych i hyfforddi yn y gampfa dan gyfarwyddyd hyfforddwr neu fideo tiwtorialau profiadol, sydd bellach yn fawr iawn.

Sut i leihau'r cyfaint y cluniau gyda chymorth tylino

Mae meddygon yn awr yn cynnig amrywiaeth o massages yn benodol ar gyfer y cluniau, sy'n helpu i wella cylchrediad y gwaed yn y parth hwn, felly, yn ysgogi metaboledd yn y corff cyfan. gweithdrefn o'r fath yn well i basio'r cwrs.

Sut i leihau'r cyfaint y cluniau yn gyflym gyda chymorth lapio

Wraps heddiw yn boblogaidd iawn gyda'r hanner deg o ddynoliaeth. Yn wir, y dull hwn yn dda iawn. Mae'n bwysig dewis y dull sylfaenol cywir. Gall hyn fod yn arbennig glai cosmetig, ac olewau hanfodol amrywiol ac algâu. Rhaid cymhwyso gyfartal at y sylfaen croen, lapio ardal clun â haenen lynu a'i roi ar pants cynnes. Mae'r weithdrefn cyfan fel arfer yn cymryd llai na 40 munud. Ar hyn o bryd, gallwch wneud y gwaith tŷ arferol neu newydd ei ddarllen. Yna mae angen i olchi oddi ar y gymysgedd gyda dŵr a defnyddio lleithydd arbennig.