Ym mha cynnyrch yn fwy garbohydradau? Ystyriwch rhai ohonynt

Perthnasedd o fwyta'n iach yn tyfu bob dydd. Mae nifer fawr o gynnyrch a weithgynhyrchir gan ddefnyddio'r cemegau niweidiol. Pan fyddwch yn prynu bwyd mae amheuaeth eu safon a defnyddioldeb. Ond deiet iach - nid dim ond y defnydd o fwyd sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd. Mae'r term hefyd yn cyfeirio at yr ymagwedd gywir a rhesymegol i faeth, gan sefydlu lefel y defnydd o broteinau, brasterau a charbohydradau y dydd. Heddiw, rydym yn gwybod pa gynnyrch mewn mwy carbohydradau, ond edrych yn gyntaf ar pam mae eu hangen arnom.

Beth yw carbohydradau?

Mae bron yr holl ynni a dderbynnir gan y corff yn cael ei gynhyrchu o garbohydradau. Yn ogystal, maent yn cyfrannu at weithrediad arferol ac yn llawn o'r ymennydd. Yn gyffredinol, ar gyfer gweithrediad arferol yr organeb gyfan carbohydradau yn syml hanfodol. Carbohydradau yn dod mewn dau fath: syml a chymhleth. Yn gyntaf, maent yr un fath monosacaridau ffrwctos a glwcos a gyflwynir. Hefyd, mae'r math cyntaf yn cynnwys deusacaridau, sucrose a maltos. carbohydradau cymhleth yn cael eu galw'n polysacaridau, maent yn cynnwys startsh, cellwlos a glycogen. "Beth yw'r gwahaniaeth yn yr hyn fath o garbohydradau wyf yn ei ddefnyddio?" - Rydych yn gofyn. Y peth yw y gall y defnydd gormodol o fath arbennig yn arwain at annormaleddau difrifol yn y corff (ee, gordewdra). Pob peth, ond yn gymedrol. Ac yn awr ar gyfer y cwestiwn a yw, yn yr hyn y cynnyrch yn fwy o garbohydradau.

cynhyrchion ynni-ddwys

Gadewch i ni ddechrau gyda monosacaridau. Gall nifer fawr ohonynt i'w cael mewn mêl, ffrwythau a llysiau. Ystyrir bod y glwcos monosacarid mwyaf cyffredin yw bod. Mae'n ffynhonnell ysgafn a chyflym o ynni, sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad yr ymennydd. Ar straen meddyliol uchel Argymhellir defnyddio siocled tywyll, sydd hefyd yn gyfoethog o ran glwcos. Moron, bresych, pwmpenni, ceirios, mafon, bananas, grawnwin a phwmpen - maent i gyd yn cynnwys y monosacarid.

Ffrwctos - opsiwn mwy diogel cymeriant carbohydrad. Mae'n bosibl defnyddio hyd yn oed ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes (o fewn rheswm, wrth gwrs). Crynhoad ffrwctos ychydig yn hwy nag glwcos. Mae wedi ei gynnwys yn gellyg, afalau, grawnwin, watermelons, mefus a cyrens duon.

Deusacaridau yn cael eu cymathu llawer hwy oherwydd strwythur moleciwlaidd yn fwy cymhleth. Ateb y cwestiwn o yn yr hyn y rhan fwyaf yn cael eu cynhyrchion o garbohydradau, gallwn siarad yn hyderus am fwydydd melys. Candy, hufen iâ, diodydd, jam, siwgr bwrdd - maent i gyd yn cynnwys llawer iawn o swcros, y prif gelyn pob deiet. Swcros (rhywogaeth carbohydradau pur) yw'r prif achos gormod o bwysau, gall defnydd gormodol o arwain at fethiant, nid yn unig ar gyfer eich ffigur, ond hefyd ar gyfer iechyd yr organeb gyfan.

Bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau, mae calorïau mawr. Ar y sail hon, mae'n bwysig reoli faint o galorïau a ddefnyddir bob dydd er mwyn osgoi gorfwyta a gordewdra. Polysacaridau (carbohydradau cymhleth) a geir mewn pasta, grawnfwydydd, bara, cnau ac yn y blaen. Mae'r carbohydradau yn araf dreulio a'i mynd i mewn ein corff yn raddol, fel petai, "rhannau". Os ydych chi'n meddwl am yr hyn y cynnyrch i carbohydradau (polysacaridau iddo), mae angen i fynd ymlaen o'r ffaith bod un o'r rheini yw startsh. Felly yn codi y casgliad: codlysiau a grawnfwydydd, tatws, tomatos a bananas yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau cymhleth.

crynhoi

Meddu ar wybodaeth am yr hyn y cynnyrch i fwy o carbs gallwch heb ormod o drafferth i adeiladu deiet, fydd yn cael ei mynychu ddau fath syml a chymhleth ohonynt. Yn ogystal â carbohydradau, proteinau a brasterau hangen ar y corff. Cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau fel arfer yn cynnwys y ddau proteinau. Cadwch lygad ar y nifer o eitemau bwyd a chyfanswm cynnwys caloric o brydau. Gall yfed gormod o fraster a charbohydradau yn arwain at ordewdra a chlefydau eraill.