Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau: Strelnikova, techneg ac ymarferion

Unrhyw ddull o ymarferion anadlu yn gweithio ar sail un egwyddor: ymarfer corff yn cyfrannu at y ffaith bod y gwaed yn cael ei dirlawn ag ocsigen yn gyflymach. Mae'n cyflymu metaboledd ac yn arwain at golli braster gyflymach. Mae'r broses yn canolbwyntio mwy ar anadlu yr abdomen, yn hytrach na bwydo ar y fron, y diaffram tynhau gryfach. Light hefyd yn ehangu eu codiadau cyfaint anadlol yn fawr - hyd at 0.3 litr mewn dim ond ychydig fisoedd o ymarfer corff yn rheolaidd. Pan anadlu abdomen ei wella llif y gwaed i'r organau. Rhaid iddo fod yn dweud, nad oedd yr awydd, er gwaethaf y cyflymu metaboledd yn cynyddu - mae'n un o fanteision sylweddol o ymarferion anadlu. Fel rheol, ymarferion o'r fath yn seiliedig ar ioga, ond mae ymarferion anadlu yn y cartref ar gyfer colli pwysau. Strelnikova - a elwir opera canwr yr 20fed ganrif - mae wedi datblygu i adennill colli ei lais, ond yn y diwedd yn datgelu, ac eiddo buddiol eraill. Ystyriwch nodweddion ymarfer cymhleth hwn.

Anadlu Ymarferion Strelnikova colli pwysau

Fel yr ydym wedi dweud, gymnasteg wedi cael ei ddatblygu ar gyfer adfer o bleidleisio, ond helpodd y canwr yn cael gwared hefyd ar asthma. Gymnasteg llwyddiant ar wahanol adegau bod yn anwastad, ond yn y diwedd cafodd ei chydnabod yn swyddogol - fel arf effeithiol wrth drin niwrosis, anhwylderau gastroberfeddol, atal dweud, afiechydon y system anadlu, yn ogystal ag wrth drin gordewdra. Fel y gwelwch, nid yw'n cael ei dim ond anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau. Dadleuodd Strel'nikova fod y gyfres hon o ymarferion yn cael effaith cryfhau cyffredinol ar y corff. A yw'n gweithio? Gall Gwirio unig empirig. Dechreuwch gyda set sylfaenol o ymarferion, a oedd yn codi Strelnikova. Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau - nid yn ateb pob problem, a dylent fod yn ymwybodol o hyn. ymarfer corff a deiet synhwyrol yn bwysig iawn.

rheolau sylfaenol

Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau (Strel'nikova profi ei fod yn gweithio mewn gwirionedd) ei fod yn seiliedig ar ychydig o reolau sylfaenol. Prif elfen - yr anadl. Sharp, egnïol, anadl fer drwy'r trwyn. Mae'r ail elfen - anadlu allan yn esmwyth ac yn araf anadlu allan drwy'r geg. Mae'n bwysig nad oedd yn weithgar - gall achosi goranadlu. Peth arall pwysig - y sgôr rhythmig a chynnal gyflymder cyson. Mae'r holl ymarferion yn cael eu hailadrodd sawl gwaith, bob amser yn lluosrif o bedwar: arbenigwyr yn dweud bod am ailadrodd od byddwch yn cael y gweithgaredd mwyaf corfforol, sy'n fforddio dim ond ar ôl paratoi hir.

Dechreuwch gyda phedwar anadl ar gyfer y gyfres, y diwrnod nesaf - cynyddu i wyth, ac yna cynyddu nifer y anadliadau am wyth diwrnod. Yn ôl y dilynwyr, cofnod - naw deg chwech o anadliadau mewn un gyfres. Mae'n bwysig i wneud gwyliau byr rhwng setiau - dim ond saith i ddeng eiliad. Os ydych wedi bod yn chwilio am ffordd naturiol i golli pwysau, rydych wedi dod o hyd iddo - ymarferion ar gyfer colli pwysau anadlu. Gadawodd Strel'nikova ni gyda chyfleuster hamdden gwych, a gallwn ddefnyddio rhad ac am ddim.