Maethiad Ioga: system, egwyddorion a bwydlen

Power Yogi wedi'i gysylltu'n annatod â pherfformiad asanas a ffordd o fyw. Mae eu deiet yn seiliedig ar ddysgeidiaeth Ayurvedic. Mae rhai bwydydd a ydynt yn gwahardd yn llym, mae eraill yn cael eu defnyddio mewn symiau bach ac mewn cyfnod penodol o amser, ac mae rhai ioga yn bwyta yn gyson.

Mae tri math o fwyd mewn ioga

Yn ôl Ayurveda, nid hyd yn oed y cynnyrch da a chyfeillgar bob amser yn dda ar gyfer iechyd. Felly, mae yna fwyd y dylid ei fwyta yn unig yn y gaeaf neu'r haf. Dylai rhai bwydydd eu bwyta yn y bore, oherwydd eu bod yn cyffroi ac yn rhoi egni, y noson arall, gan eu bod yn lleddfu a sefydlu ar gyfer cwsg hir.

Ioga (cyfrinachau sylfeini hynafol o rym a goroesi hyd heddiw) yn rhannu holl fwyd yn dri math:

• Sattva, sy'n golygu "purdeb." Mae hyn yn cynnwys pob cyfarwyddyd llysieuol bwyd ffres. Yn bennaf hadau a egino grawn, ffrwythau, gwenith, olew, llaeth a mêl.
• Rajas - bwyd, corff cyffrous. Mae'n well peidio â defnyddio'r cynnyrch yn y categori hwn neu leihau eu rhif yn eich deiet i'r lleiafswm. Mae'r rhain yn cynnwys ffrwythau sitrws, te a choffi, yn ogystal â sbeisys, pysgod, bwyd môr, wyau, alcohol, soda, garlleg a'r winwns.
• Tamas - bwyd garw a thrwm. amsugno'n hawdd gan y corff. Mae'n gwneud mwy o ddrwg nag o les. Mae'n ymlacio ar ôl ei ddefnydd gysglyd. Mae hyn yn llysiau gwraidd, cig coch (cig eidion a phorc), yr holl gynhyrchion tun, ffyngau, bwyd blas trwm (rhufell a m. P.). Mae hyn yn cynnwys bwyd wedi'i rewi a'r un a oedd yn cael ei storio am beth amser. A'r rhai yr ystyrir eu bod bwyd, gwresogi eto, alcohol a bwyd sy'n cael ei goginio mewn bwyty neu siop.

Absolute llysieuaeth - sy'n hyrwyddo ioga. Myfyrdod a maeth yn cael eu cydblethu yn agos. Mae person yn cymryd rhan mewn ioga am amser hir, yn hollol gwrthod cynhyrchion anifeiliaid a addaswyd yn gyfan gwbl i fwydydd organig. Wedi'r cyfan, maent yn bywiogi y corff ac yn gwneud y corff yn lân.

Egwyddorion yogis bwyd

Mae sail y grym yogis yn rhoi dysgeidiaeth Ayurvedic. Dylai'r newid i ddiet o'r fath fod yn raddol. Yn seiliedig ar hynny, gellir dweud bod ioga maeth da yn cynnwys tua 60% bwyd amrwd naturiol (llysiau, cnau, perlysiau a ffrwythau), 40% yn y deiet yn cael ei roi bwydydd sydd wedi'u trin yn thermol.

yogis bwyd wedi'i gysylltu'n agos gydag egni - prana. Mae angen i ni fwyta fel bod y cynnyrch yn darparu egni a bywiogrwydd. Mwyaf addas ar gyfer y diben hwn, bwydydd naturiol prosesu thermol.

Dylai pob saig yn cael ei baratoi gyda'r hwyliau. Wrth baratoi bwyd dylai person brofi pleser, i fyfyrio. Cymryd rhan yn y broses. agwedd o'r fath yn coginio taliadau bwyd egni cadarnhaol.

Dylai bwyta fod yn araf ac mewn awyrgylch hamddenol. Chew bob frathiad o leiaf 40 gwaith. Roedd gall bwyd mor solet troi i mewn i hylif. peidiwch ag yfed yr hylif yn araf, mewn llymeidiau bach, savoring pob diferyn. Ar y diwrnod mae angen i chi yfed hyd at 10 gwydraid o ddwr.

Mae'r system cyflenwad pŵer yogis yn gofyn am ychydig bach o "deunydd crai" bwyd, a ddylai yn raddol ddisodli ynni o'r cosmos. Felly, yr holl gynhyrchion sy'n maethu'r corff, fod yn ddefnyddiol.

Ioga cynghori i fwyta dim ond mewn achos o newyn. Os nad yw'r corff yn awyddus i fwyta, y peth gorau i yfed dŵr. Mae'n bwysig i ddysgu sut i wahaniaethu rhwng y teimlad o wir am newyn o greddfau tebyg eraill. Mae'n angenrheidiol i wrando i chi eich hun ac nid ydynt yn talu sylw at y rheolau cyflenwi cyffredin.

dim Ioga yn bwyta mwy na 2-3 gwaith y dydd. Yn ôl iddynt, technegau prydau amlach yn torri y broses dreulio. Mae'n yn y bôn yn rhan fach o ddefnyddioldeb y cynnyrch, sy'n ddigon yn unig i saturate y corff. Roi'r gorau i fwyta gyda theimlad ysgafn o syrffed bwyd. Unwaith yr wythnos, yn treulio rhywfaint diwrnod ymprydio ioga yn unig ar ddŵr.

Nid yw'r cig yn cael ei fwyta, oblegid ei gynhyrchu gan yr heddlu. organeb chwyn. Mae'n achosi prosesau o bydredd. Gwenwynig fel bwyd anifeiliaid nad yw bob amser yn gynnyrch defnyddiol, weithiau yn y bwyd yn cael ei cemegau ychwanegu. Mae'n gadael canolfannau purine y corff, nad ydynt yn gallu prosesu'r afu. Olion o sylweddau o'r fath yn gwneud yn berson drwg, anghytbwys. Cig cyflymu glasoed. Mae'n gwneud dynion garw, ac yn galw dyheadau BASER creulon. Gyflymach nag y corff dynol oed.

Yn ôl y yogis, dyn gan natur travoyaden. Ar gyfer y bywyd digon grawnfwydydd, cnau, llysiau, ffrwythau arferol a llaeth. Credir nad oes unrhyw synnwyr i gwenwyno eu hunain gyda chig a lladd byw bodau. Dylai bwyd fod yn ddefnyddiol ac yn hawdd.

Gallwn ddweud bod priodol ioga maeth - yn laktovegetarianstvo. Does Ni chaniateir unrhyw fwyd sy'n dod o anifeiliaid: cig, pysgod, wyau. Yr eithriad yw llaeth, cynhyrchion llaeth a mêl.

Bob amser ar ôl mabwysiadu bwyd ioga diolch pŵer uwch am bryd o fwyd sydd ganddynt ar hyn o bryd.

Trapeznichat dilyn o seigiau a wnaed yn unig o ddeunyddiau crai naturiol: clai, gwydr, pren a phorslen. Peidiwch â chymryd bwyd allan o blatiau plastig a metel.

Ioga a Maeth i Ddechreuwyr - pethau yn rhyngberthyn. ymarferwyr profiadol yn cael eu cynghori i fod yn amyneddgar wrth ddewis bwyd. Symud yn araf i llysieuaeth. Os na allwch wneud hyn, yr wyf yn argymell o leiaf yn cydymffurfio â'r swyddi a threfnu diwrnodau ymprydio.

Yogis cyngor wrth ddewis cynnyrch

Power Yogins cynnwys nifer lleiaf o fraster anifeiliaid. Maent yn cael eu credir i ysgogi y chychwyniad a datblygiad atherosglerosis. effaith ddinistriol ar y cymalau. Zashlakovyvayut corff ac yn effeithio'n andwyol ar yr afu, goden fustl. Fe'ch cynghorir i gymryd lle brasterau anifeiliaid, olew llysiau. Gall hyn fod yn unrhyw olew llysiau, ac eithrio palmwydd.

Nid yw Ioga yn bwyta siwgr a cynhyrchion hynny lle mae'n bresennol. Ei le gyda mêl, ffrwythau, aeron a ffrwythau sych. Yn eu barn hwy, yn dod â siwgr niwed ar ffurf bydredd dannedd, gordewdra, anhwylderau metabolig, diabetes, pwysedd gwaed uchel, ac ati ...

Nid ydynt yn cynnwys o'ch deiet a halen a fwyteir neu ei leihau i isafswm. Fel ar gyfer y gwaharddiad mewn garlleg bwyd a winwns. Defnyddiwch nhw gynnil, dim ond mewn tinctures alcoholig ac annwyd.

Peidiwch ag yfed wrth wneud diodydd cyffrous ioga. Mae hyn yn cynnwys alcohol, yn ogystal â the, coffi, siocled poeth a llaeth tew. Nid yw Ioga yn derbyn y tybaco a'r broses o ysmygu.

Nid yw'r deiet ioga yn cynnwys cynhyrchion burum, cacennau a theisennau. Maent yn cael eu disodli yn fara croyw chapati blawd.

Ioga yn bwyta fel nad yw eu corff yn rhwystredig. Ei nod yw gwneud y corff meddwl lân ac yn olau.

Mae cyfansoddiad y diet

Power Yoga yn bennaf yn cynnwys grawnfwydydd, codlysiau, llysiau, ffrwythau, cnau, mêl, bara gwenith cyflawn a ffrwythau sych. Y prif beth yw nad yw'r cynnyrch yn cael eu dioddef triniaeth thermol. Mae lle arbennig yn y system pŵer yn cael ei roi llaeth. Ystyrir ei bod yn hanfodol ar gyfer y corff. Mae'r cynnyrch hwn sattva llachar ac yn lân a all roi heddwch a harmoni y meddwl.

Ystyriwyd cyfuniad anghydnaws o laeth gyda olew llysiau, lemwn, halen a iogwrt. nid mewn un pryd yn bwyta bwyd sydd â chyfundrefnau tymheredd gwahanol. Felly, ni allwch gael un prif dderbynfa salad oer a cawl poeth neu hufen iâ siocled. Nid yw Ioga cael ei argymell yn syth ar ôl pryd o fwyd i yfed te neu goffi. Mae'n cael ei gynghori i aros 1-1.5 awr, ac yna defnyddiwch y diodydd. Ni ellir Mêl yn cael ei gynhesu i 70 ° C ac yn uwch, gan ei fod yn gallu troi i mewn i wenwyn ac yn colli ei holl eiddo iachau.

yogis Power (bwydlen ddyddiol) yn cynnwys ond yn ddefnyddiol i organeb, gyda thriniaeth wres fach iawn. Yn ôl eu sefyllfa, dylai'r bwyd yn gwneud corff iach, i beidio â llygru.

Cyn bwyta ioga yn golchi eu dwylo yn ofalus a rinsiwch wyneb. Peidiwch â gwylio teledu wrth fwyta, peidiwch â darllen papurau newydd ac nid ydynt yn siarad. canolbwyntio'n llawn ar y amsugno o fwyd ac yn ceisio fwynhau blas y cynnyrch.

Pŵer yogis: y fwydlen ar gyfer yr wythnos

Power ar y system o ioga ar gyfer llawer o bobl yn ymddangos yn rhyfedd ac yn annerbyniol, ond er gwaethaf hyn, mae'n helpu i wella eu hiechyd. Cynyddu dygnwch. Mae'n puro y corff. Heals. Mae'n imparts egni ac yn rhoi nerth.

Dyma wythnos diet bras o'r bobl hyn:

• Llun. Credir y llaeth yn y prynhawn, gan roi i weddill y system dreulio. Roedd y diwrnod yn yfed tair cwpanaid o laeth. Gall fod mor gynnes llaith ac asidig.
• Dydd Mawrth. Yn y bore yn bwyta grawn ceirch neu laeth. Ffa yn cael eu socian gan y noson gynt yn y dŵr ac yn ychwanegu at y ddysgl llwy fwrdd o fêl. Ar gyfer cinio yn bwyta reis neu gawl tatws gydag ychydig bach o olew llysiau a chaws. Cinio cyflawn gyda llaeth sur.
• Mercher. I frecwast - ffrwythau neu ffrwythau sych. Os nad ydynt yn ddigon, gallwch bymtheg munud i yfed cwpanaid o laeth neu de gyda chaws. Gallwch ychwanegu 2 torth o fara. Ar gyfer cinio, cyn y prif bryd bwyd, bwyta ffrwythau, ac yna salad llysiau, profiadol gydag olew llysiau. Efallai y cynnwys amrywiaeth o lysiau. Ar gyfer cinio, yfed gwydraid o kefir.
• Iau. Brecwast yn cynnwys ffrwythau ffres neu sych. Ar gyfer salad cinio gyda sudd lemwn ac olew llysiau. Mae deiet yn cael ei ychwanegu germ gwenith a mêl a chnau. Ar gyfer cinio, bwyta ffrwythau a rhywfaint o wenith.
• Gwener. Bwyta cynnyrch yn seiliedig ar reis. Brecwast - llaeth hwn gyda reis. Ar gyfer cinio, cawl tomato neu boeth gyda'r ychwanegiad o sbigoglys a reis. Gall fod amrywiaeth o brydau reis, yn cynnwys llysiau ffres. Y prif beth nad ydynt yn torri egwyddorion y pŵer Yogi. Ar gyfer y prif gwrs, gallwch ychwanegu ychydig o ddarnau o fara o'r grawn cyflawn. Cinio cyflawn gyda llaeth reis.
• Sadwrn. Brecwast ar y diwrnod hwn yn cynnwys gwenith, egino llaeth a chaws. Ar cinio yfed ioga cawl llysieuol, salad llysiau a bara. Cinio yn dod i ben gyda llaeth sur neu gaws.
• Sul. Mae deiet yn dirlawn yn ôl ei ddisgresiwn. Mae rhai yn derbyn cig.

Dim ond ioga bwydlen garw yw hwn. Mae'r rheolau yn caniatáu i'r pŵer i wneud eich deiet a mwynhau'r pryd.

Maeth ac ioga dosbarth

Fel person ioga yn datblygu ac yn tyfu. Pan bwynt penodol o ddatblygiad yn cael ei gyrraedd, yna bydd Yogi uchelgeisiol yn awtomatig yn cael bwyd bywiog ac iach. Yn y cam cyntaf o ioga yn dod yn llysieuwyr, feganiaid hynny. Yn y dyfodol, mae rhai yn mynd ar ddeiet bwyd amrwd, fel a etholir yn pranoedenie.

Power Yogis yn yr achos hwn yn dweud:

• Ni ddylai bwyd fod yn gynnyrch o drais. Felly eu heithrio wyau, pysgod a chig. Maent yn codi tâl ar y corff ynni dinistriol.
• Bwyd yn rhoi dygnwch. Puro y corff a'r meddwl. I mi feddwl. Yn y newid i feddyliau llysieuaeth yn fwy uchel.
• Pŵer yn atal y heneiddio y corff dynol.
• Dylai cynnyrch yn cael ei amsugno yn llawn gan y corff.
• Mae deiet llysieuol yn cynnwys ychydig iawn o fraster.

Mae'r rhain yn dim ond ychydig o elfennau sylfaenol sy'n rhoi Hatha Yoga. Rhaid Power fod yn rhesymol, ac ni ddylai'r broses treulio bwyd yn ymyrryd â dosbarthiadau.

Ar ôl y pryd, dylech aros am dair awr a dim ond wedyn y gallwch ei wneud ioga. Gall Ar ôl asanas cymryd bwyd yn unig ar ôl oriau.

Gall y canlyniadau a ddymunir mewn ioga yn cael ei gyflawni dim ond trwy gydymffurfio â rheolau penodol y cyflenwad. I wneud hyn, yn gwrando ar eich teimladau, yna ni fydd y datblygiad ysbrydol a chorfforol cymryd llawer o amser.

brecwast yn cynnwys ioga

yogis Bore - y tro hwn o'r bore tan hanner dydd. Yn ystod y cyfnod hwn yn ffafrio bwyd sattvic, oherwydd ei fod yn y mwyaf pur a bonheddig. Mae'r rhain yn cynnwys ffrwythau: banana, cnau coco neu laeth cnau coco, rhesins, gellyg. Ni ellir ei ddefnyddio ar gyfer sitrws brecwast. Ymatal angen gan te a choffi. diodydd hyn yn cael eu cynghori i fwyta i ginio, gan fod yr egni yn y bore ac felly mae ar uchder, a chinio yn cael ei leihau yn fawr. Ystyrir amser bore yn fwyaf addas ar gyfer y defnydd o gnau (dewis cedrwydd a almonau) a hadau. Mae'r rhan fwyaf o'r prydau yn cnau defnyddiol gymysgu gyda ffrwythau sych: dyddiadau, bricyll wedi'u sychu, rhesins, eirin sych, ffigys.

Cnau cyn fwyta ffrio a'i brosesu mewn cymysgydd i past. Nid yw Ioga wedi cynghori cnau daear - cnau daear. Maent yn cael eu hystyried bwyd difrifol, ynghyd â melon a watermelon. Ffafrio ar hyn o bryd yn dod "fyw" iogwrt neu enwyn. Mae pob losin sydd am fwyta, mae'n cael ei ddefnyddio orau yn y bore.

Ioga Amser Cinio

Gan ddechrau o ganol dydd i 15 pm - amser cinio. Er gwaethaf y ffaith bod yr haul yn helpu i dreulio bwyd a fabwysiadwyd ar hyn o bryd, ioga yn dal i beidio â chymryd rhan mewn bwyd trwm. Yn ôl iddynt, y gwaed ar hyn o bryd yn colli ei rym ac yn dod yn drwchus. Felly, yn y cyfnod hwn, bwyta prydau bwyd sy'n cynnwys hylif.

Ni allwch yfed diodydd tun neu wedi'i ailgyfansoddi. Maent yn gallu achosi niwed i'r corff yn unig. Ffrwythau a ffrwythau sych o ioga yn cael eu cynghori i ddewis yn y farchnad, yn hytrach nag mewn archfarchnad.

Mewn te neu goffi ychwanegwch ychydig o sinsir a cardamom gwyrdd. Diod yfed ychydig o siwgr gyda chnau rhost.

Ar cinio yfed germ gwenith a ffrio'n ysgafn. Bydd syrffed bwyd a ffafr yn dod â bara croyw o grawn cyflawn. Ni ddylech fwyta fara lefeinllyd, gan ei fod ond yn rhoi syrffed bwyd ac nid yw'n ychwanegu iechyd. Ioga yn hoffi bwyta reis gyda Dal. Ystyrir Mae dŵr yn i fod yn ddefnyddiol gyda'r ychwanegiad o sudd lemon, neu fêl, gan ei fod yn gwella treuliad.

I ddysgu sut i fedi Yogas

ioga cinio yn dod i ben mewn 18 awr. Yn yr amser nos, mae'n stumog drwm iawn gan brosesau treulio arafu eich gwaith. Ar hyn o bryd, yn defnyddio cawl llysiau, stemio, llysiau wedi'u berwi neu stemio. Nid ydym yn bwyta gwreiddiau cinio a ffrwythau sitrws, yn ogystal â hadau, cnau a reis. Yn enwedig yn niweidiol i fwyta cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid.

Peidiwch â bwyta bwyd wedi'i ffrio a sbeislyd. Ar hyn o bryd, mae'n well i ymatal rhag, ac olew llysiau. Ar hyn o bryd, yn paratoi y dylai'r llysiau fod yn y dŵr neu fenyn wedi toddi. Bwyd da ei ystyried yn gwenith yr hydd a llaeth. Gall unrhyw ddysgl yn cael eu disodli gyda gwydraid o laeth gan ychwanegu ghee. Ni ddylech yfed llaeth poeth.

Bwyd ar gyfer y gaeaf

bwyd yn y gaeaf, yn ôl Yogi, yn gofyn am ddull arbennig. Dylai nid yn unig yn meithrin y corff, ond hefyd yn gynnes. Cynhesu tai ar yr adeg hon o'r flwyddyn yn cael prydau llysiau poeth, sy'n ychwanegu'r tatws, maip, moron, tomatos, sboncen, zucchini a pherlysiau. Os nad yw Yogi yn cadw at ddeiet sattvic, ei fod yn caniatáu y defnydd o garlleg a winwns mewn symiau bach.

Lleihau'r defnydd o ffrwythau sitrws a chynnyrch llaeth. Caws yn eithriad. Helpu i gadw cnau gynnes. Defnyddiwch nhw yn ei gyfanrwydd, rostio neu ei brosesu i mewn i past, y mae'n rhaid eu hychwanegu yn fwy a rhesins. Nid oes angen i yfed diodydd oeri gaeaf gyda rhew. Yn y de yn ychwanegu sinsir, pupur du a hadau ffenigrig.

Mae'n eich galluogi i gyflawni llawer mewn bywyd ioga. Mae deiet iach yn asana gydymaith hanfodol ac yn helpu i gyflawni berffeithrwydd corfforol a meddyliol.