Protein maidd: mae'n ac felly mae angen iddo?

Mae pawb yn gwybod bod y protein neu brotein - yw'r prif a'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer cyhyrau, a ddylai gyrraedd mewn symiau digonol â'r bwyd. Ond mae athletwyr yn defnyddio gwahanol atchwanegiadau proteinosoderzhaschie, sy'n cynnwys ynysu protein maidd.

Sut i gael?

Maidd - is-gynnyrch o gynhyrchu caws, sy'n cael ei brosesu ryddhau wedyn mewn symiau mawr. Mae'r olaf yn broses hir ac ïonau cyfnewid mikroultrofiltratsii. Mae'r deunydd dechrau dileu'r braster anifeiliaid, colesterol lactos a drwg, gan adael yn y pen draw protein llaeth pur. Mae'n well defnyddio yr un sy'n mynd heibio hidlo nag ychwanegyn, a geir drwy gyfnewid ion, gan fod y dull hwn yn golygu amlygiad i dymereddau uchel, nad yw'n fuddiol i'r cynnyrch terfynol. Nid yw protein maidd yn mynd i unrhyw gymhariaeth gyda eraill ffynonellau o brotein (cig, caws, wyau), fel ei werth biolegol yn sawl gwaith yn uwch, heb sôn am y ansawdd. Ei brif nodwedd yw swm enfawr o gynnwys asidau amino BCAA sydd, mewn gwirionedd, yn cymryd rhan yn y synthesis o cyhyrau ac wrth gynnal ei naws.

effaith

Mae'r holl bodybuilders a phobl eraill sy'n anelu at athletaidd, yn gwybod atchwanegiadau protein pa mor bwysig, yn enwedig ynysu protein maidd. Mae'n nid yn unig yn darparu yr holl cyhyrau angenrheidiol ar gyfer eu hadeiladu, ond mae hefyd yn fuddiol iawn i'r system imiwnedd oherwydd y cynnwys glutamine. Still, ei brif effaith - yw ysgogi twf cyhyrau meinwe. Gan gymryd hyd yn oed y rhan leiaf o brotein maidd, gallwch gyflawni canlyniadau da, ond dim ond os yw'r hyfforddiant cryfder bob dydd.

Dos a Gwrtharwyddion

protein maidd yn argymell i gymryd 1-2 gram y pwysau corff cilogram. Gall fod yn llai, ond dim mwy na rhoi cyngor, oni bai rhannu'n ddognau a diod 2-3 gwaith y dydd. Rhy gall dos fawr yn arwain at dagfeydd ar yr afu ac, o ganlyniad, yn arwain at ddirywiad. Gyfleus iawn bod y ynysu protein maidd gwerthu, y pris yn dibynnu ar y gwneuthurwr, fel powdwr. Dim ond yn aros i ychwanegu ydych yn hoffi (sudd, llaeth neu ddŵr), neu wneud coctel a diod yn ystod yr ymarfer. Yn fuan amsugno ac yn dechrau gwaith, gan gynyddu anabolism. Nodwedd nodedig arall o'r ychwanegyn hwn yw absenoldeb yn ei gyfansoddiad lactos niweidiol, a allai godi alergeddau. Os oes gennych un, mewn unrhyw achos na ellir wanhau gyda powdr llaeth neu hylifau eraill lactos sy'n cynnwys. protein maidd yn berffaith ar gyfer y rhai sydd ond eisiau cynnal eu tôn cyhyrau, yna dylai'r dos yn cael eu dewis i 25-30 gram y dydd.

rhywogaethau

Mae mathau eraill o ychwanegion o'r fath, yn fwy effeithiol, neu i'r gwrthwyneb. Maent yn wahanol yn bennaf o ran pris, ond peidiwch ag anghofio am yr effeithiau cadarnhaol ar y corff. Gorau Protein Ynyswch maidd - a hydrolysate. Cafodd hyn ei baratoi yn yr un ffordd, ond yna destun hydrolyzation, yn y pen draw yn arwain at fwy o gyfradd cymathu. Mae atodiad o'r fath yn llawer mwy costus. Pa bynnag canolbwyntio protein a ddewiswch, y cyntaf yw ymgynghori â pherson cymwys yn y mater hwn.