Gaeaf - amser o ddiffyg maeth a gweithgaredd gostwng. Wel, os ydych yn mynd i ganolfan gampfa neu ffitrwydd, yn ogystal â bwyta deiet cytbwys, fel bod hyd yn oed yn y gaeaf i golli pwysau am ychydig o kilo. Wel, os ydych yn unig yn eistedd ar y soffa, ac yna yn y gwanwyn i ymdrin â chronfeydd wrth gefn gohiriedig yn ddwbl anodd. Yn y gwanwyn y broblem o gormod o bwysau yn dod yn fwy brys. Tynnu oddi ar y dillad silffoedd haf nad yw'n ffitio ar y bol a'r canol, menywod panig: sut i golli pwysau ar gyfer y tymor traeth, gan fod yr amser iawn i sbario? colli pwysau yn gyflym yn dal nad oes neb yn mynd i elwa, yn enwedig pan ddaw i fynegi deietau sy'n addo pum diwrnod colli o ddim llai na saith cilogram. Mae'r arafach i golli pwysau, y mwyaf sefydlog y canlyniad. Colli pwysau ar gyfer y tymor traeth, gallwch ddefnyddio ymagwedd integredig: mae hwn yn deiet ac ymarfer corff priodol, a'r weithdrefn i ddelio â gormod o (wraps, massages).
Agwedd gadarnhaol - yr allwedd i lwyddiant
Cyn symud ymlaen i ffurfio corff, mae angen i chi wylio yn feddyliol. Dywedodd Does neb y byddai'n hawdd ac yn syml. Ond, ar ôl derbyn y canlyniadau cyntaf, youll 'angen at weithio'n galetach fyth. Sut y gall attune eu hunain i weithgarwch a bwyd cyfyngiadau corfforol dwys? Yn gyntaf, rhowch gosodiad eich hun. "Rwyf am i golli pwysau!" - dyna eich arwyddair am sawl mis. Yn ail, mae'n rhaid bod gennych gymhelliant. Er enghraifft, prynu ffrog neu sgert mewn llai penderfyniad neu Swimsuit hardd. Fel arfer mae'n gweithio. Ond nid i fynd ar ôl y broblem o golli pwysau argymhellir gan y gallai hyn arwain at gyfadeiladau diangen a hyd yn oed iselder.
maeth priodol
Os byddwch yn penderfynu mynd ar ddeiet llym, gadewch y fenter hon, dim hyd yn oed dechrau. Gyda gormod o bwysau gallwch golli rhan o'u hiechyd: i ddod o hyd problemau gyda'r afu, y stumog, croen a gwallt. Ar ôl diet - cyfyngiad hwn mewn unrhyw gynnyrch, ac ynghyd â hwy, ac elfennau hybrin hanfodol a fitaminau. Dim ond yn dysgu sut i goginio yn dda: anghofio am y poeth ac ysmygu. Yn lle hynny, bwydydd pobi yn y popty, coginio mewn bwyler dwbl neu ferwi. Bydd hyn yn cadw'r cynhwysion fuddiol ac yn gwneud y bwyd yn llai o galorïau. Gam yn credu bod i golli pwysau ar gyfer y tymor traeth gellir eistedd ar salad llysiau. Nid yw mor: y llysiau yn gallu gohirio digon corff o hylif. Ond mae'r cynnwys protein mewn cig, pysgod, caws ac wyau yn ddigon mawr, dim ond y cynorthwy-ydd gorau o ran lleihau pwysau.
gweithgaredd corfforol
Colli pwysau ar gyfer y tymor traeth byddwch yn hyfforddwr llym, o'r llygad i gyd-weld nad ydych yn gallu nid yn cuddio unrhyw le. Boed yn gampfa, pwll nofio a ffitrwydd - yn scolding da eto unrhyw un oedd yn ddiangen. Cael help proffesiynol, byddwch yn cael y canlyniadau gwarantedig, sy'n cael eu tiwnio. Mae gweithgarwch corfforol yn helpu i losgi braster, gan arwain at tôn cyhyrau a hyfforddi'r system cardiaidd.
cydbwysedd dŵr
Un ffactor pwysig wrth gyflawni gormod o bwysau, ac wedyn yn cynnal normal cydbwysedd hylif ac electrolyt. Dylai oedolyn yfed o leiaf 2 litr o pur bob dydd ddŵr di-carbonedig. Mae'n hyrwyddo metaboledd a dileu tocsinau. Halen yn cadw dŵr yn y corff, felly dylai ei defnydd yn cael ei leihau i isafswm.