Cyfrifo pwysau'r corff, gwahanol dechnegau

Cefnogwyr y diet a ffitrwydd yn ceisio ei gyflawni ffigur hardd a pwysau delfrydol, ond mae cysyniad hwn yn amwys iawn ac yn aneglur. Beth yw'r pwysau delfrydol? Efallai y bydd pobl o'r un taldra a phwysau yn edrych yn hollol wahanol, harddwch na all eu rhoi mewn rhifau.

Fodd bynnag, mae rhai fformiwlâu bras yn bodoli. Un o'r dulliau mwyaf poblogaidd yn cael ei ystyried i gyfrifo'r mynegai màs y corff, a elwir yn fyr BMI. Mae'r dull cyfrifiad yn syml iawn: rhaid eu màs mewn cilogramau yn cael ei rannu gan y gwerth o dwf a fynegir mewn metr a sgwâr. Dylai'r canlyniad gael ei ddehongli fel a ganlyn: llai na 20 - diffyg màs, 20-23 - arferol, 24-29 - gormod o bwysau. Y rhif uchod 29, yn dweud am ordewdra. Ond mae hyn cyfrifo cyntefig o bwysau'r corff, er gwaethaf ei boblogrwydd, ystyrir ei bod yn anghywir yn y cyfrifiad yn cymryd i ystyriaeth y math o strwythur esgyrn.

Mae'r cyfrifiad canlynol o bwysau'r corff yn cael ei ystyried i fod yn fwy cywir. I ddechrau i fesur cyfaint y arddwrn, y canlyniad 14-18 centimetr yw corff dangosol normosthenic a llai neu'n fwy, yn y drefn honno, a hypersthenic asthenic. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan y pwysau mewn gramau rannu gan eu twf mewn santimentrah a gwerthuso'r canlyniad a gafwyd yn unol â'r tabl.

Dangosyddion hefyd yn amodol iawn, felly hyd yn oed yw hyn yn Ni fydd dechneg fwy cymhleth yn helpu i gyfrifo'r mynegai mas y corff union. Gall y cyfrifiad a ddefnyddir yn y dull hwn hefyd yn helpu yn y dasg anodd o benderfynu eich pwysau delfrydol.

Gelwir y cyfrifiad yn y fformiwla Lorenz, yn ôl ei bwysau delfrydol gyfrifo fel a ganlyn: o dwf, a fynegir mewn centimetrau, yn cael ei dynnu 100 a gwerth a geir o'r gwahaniaeth mewn santimentrah twf a 150 wedi'i rannu yn ddau. Gyda thwf 169 centimetr, mae'r mynegiant yn: (169-100) - (169-150) / 2.

Hefyd yn ddiweddar, un o'r mathemategydd Prydeinig sy'n credu bod y cyfrifiad traddodiadol o bwysau'r corff yn rhoi rhywfaint canlyniad anghywir, cynnig fformiwla newydd. Yn y weithdrefn hon, ei màs mewn cilogramau wedi'i luosi â 1.3 a rannu â gwerth twf mewn metrau luosi â 2.5. Gall y canlyniad yn cael ei ddehongli yn ôl yr un paramedrau â BMI traddodiadol.

Fodd bynnag, mae unrhyw un o'r dulliau hyn ar goll gwybodaeth am faint o fraster yn y corff, hynny yw, gall bodybuilder ddangos canlyniad uwch na'r arfer, er bod canran y braster yn ei gorff yn fach iawn. Felly, mae unrhyw gyfrifiad o'r pwysau corff cyffredinol yn addas yn unig fel canllaw anfanwl.

Pennu cyfansoddiad y corff a chanran braster y corff hefyd yn eithaf hawdd, ond mae'n ei gwneud yn ofynnol yn offeryn arbennig, a hyd yn oed yn well - maethegydd proffesiynol neu hyfforddwr ffitrwydd. Gyda hyn offeryn, mesur ar wahanol rannau o'r plygiadau, sy'n rheoli i ffurfio a canlyniad cyfartalog allbwn.

Astudiaeth arall sy'n helpu adnabod y cyfansoddiad y corff - impedancemetry. Gan ddefnyddio dyfais arbennig trwy ardaloedd penodol o'r corff ac ar hyn o bryd yn wan ei basio mesur y gwrthiant. Mae'r weithdrefn yn gwbl ddi-boen, ond mae'n helpu i benderfynu yn gywir faint o fraster a dwr yn y corff. Gall ymchwiliad o'r fath yn mynd i'r ganolfan ffitrwydd, neu glinig.

Yn wir, mae fformiwla cyffredinol y gellir ei ddefnyddio i gyfrifo màs y corff, sy'n addas i wahanol bobl, dim. Wrth benderfynu ar eich pwysau delfrydol, rhaid i chi ganolbwyntio ar eich pen eich hun lles, a adlewyrchir yn y drych a chyngor proffesiynol.