Eog yr Iwerydd (Eog). Calorïau, maethlon a gwerth maethol o bysgod

Eog eog yr Iwerydd neu - un o'r rhywogaethau mwyaf gwerthfawr o bysgod gyda chynnwys uchel o melatonin, presenoldeb sy'n hyrwyddo adfywio y corff ar lefel cellog, a hefyd yn darparu cysgu gadarn. Mae cynnwys y set o elfennau hybrin yng nghyfansoddiad pysgod yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd. A phresenoldeb asidau brasterog amlannirlawn omega-3 yn gwella gweithrediad yr ymennydd yn cryfhau nerfau a rhydwelïau y corff dynol, yn sylweddol lleihau lefel y colesterol. Ond mae'n cael ei ddarparu bod yr eog tyfu mewn amodau naturiol.

Eog, caloric sydd ond o 220 kcal fesul 100 go y cynnyrch hefyd yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n cadw diet dietegol.

Mae rhai pobl yn hoff iawn o bysgod, pobl eraill - yn dawel, heb gost, mater iddynt hwy, fel petai, ac nid yw'n bodoli, mae'n difaterwch. Ac eto, mae angen, a bod, a chynhwysiant arall yn y diet o bysgod brasterog, sy'n cynnwys eog, nad yw'n cynnwys calorïau mor uchel.

Eog yn gywir rhestru fel un o'r danteithion mwyaf blasus, ei ffiled wedi blas cain, nid yw'n gynhenid mewn mathau eraill o bysgod, yn ogystal, mae diffyg mynegiant cryf arogl pysgodlyd. Mae hyn oherwydd y "aristocrataidd" eog Power Iwerydd tyfu yn y amgylchedd naturiol ac yn bwyta pysgod bach (arogli, gwaywffon tywod, penwaig, corbenwaig, ac ati ..).

Manteision eraill Gall eog yn cael ei graddio a chynnwys uchel o fitaminau B, C, PP, D, E, A, sydd mewn cyfuniad gydag elfennau hybrin (ffosfforws, magnesiwm, seleniwm, asid ffolig) yn cymryd rhan mewn hematopoiesis, atal ffurfio thrombws, activation o brosesau metabolaidd ffafrio effeithio ar weithrediad yr afu, imiwnedd, treulio a systemau nerfol. Eog, y mae eu caloric yn caniatáu ei gynnwys yn y deiet â chlefyd Alzheimer, yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd menywod hefyd.

Diolch i'r eog yr Iwerydd, sy'n cynnwys fitamin B6, yn gwella cyflwr yn sylweddol yn ystod beichiogrwydd, PMS, menopos. Mae hwn yn proffylactig da yn erbyn rhai mathau o ganser ac i ysgogi metaboledd. Mae dynion yn mynd i'r afael â'r materion sy'n gysylltiedig â anffrwythlondeb yn llwyddiannus, mae'n ddigon i ychwanegu at eich deiet eog, sy'n cynnwys seleniwm, yn gwella yn sylweddol motility sberm. Mae'r un microcell arafu'r broses heneiddio, yn amddiffyniad ardderchog yn erbyn radicalau rhydd a gwrthocsidiol pwerus.

Gyda dylid cymryd gofal i fwyta eog i fwyta pobl ag alergeddau i fwyd môr a physgod, yn ogystal ag afiechydon cronig fel clefyd yr iau aciwt, camweithrediad thyroid, twbercwlosis ysgyfeiniol (ffurflen gweithredol), cholelithiasis a urolithiasis, ymfflamychol a phroses briwiol y llwybr gastroberfeddol.

Ar ben hynny, brasterog dirlawn asidau omega-3 yn amddiffyn yn erbyn llosg haul ac yn gwella cyflwr cyffredinol y croen yn eog. Nid yw cynnwys calorïau o gynnyrch gwerthfawr hwn yn cael ei adlewyrchu yn y ffigur, ar y groes, yn gwella hyblygrwydd ar y cyd, yn bwydo gellbilen ac mae'r organeb cyfan yn hadfywio.

Fodd bynnag, dylai un gymryd i ystyriaeth y ffaith na ddylai hyn pysgodyn eiddil dioddef triniaeth wres hir, gan fod hyn yn i raddau helaeth yn colli ei werth maethol. eog arbennig o ddefnyddiol hallt-golau, sy'n werth caloric isel, a brasterau, brasterau yn wahanol. Er enghraifft, nid yw yr Iwerydd eog a gynhwysir yn brasterau yn niweidiol, er bod y mesur yn angenrheidiol o gwbl. Ydy hi'n ac nid ydynt yn bwyta llawer, gan fod eog werth maethol uchel yn gyflym fraster dirlawn y corff, gan ddileu'r teimlad o newyn yn barhaol. Calorïau halen eog dim ond 203 kcal fesul 100 go y cynnyrch ac yn ei gwneud yn yr ateb perffaith ar gyfer brecwast, dylai fwyta un darn bach a gallwch anghofio am y bwyd i'r cinio.