Protein: adolygu a dethol

Mae merched wrth eu bodd yn eistedd ar ddeiet. Maent yn amddifadu eich corff o sylweddau hanfodol, megis proteinau, brasterau a charbohydradau. Ar yr un pryd maent yn gwneud colli pwysau yn gyflym, ac yn dilyn yr un deialu cyflym. Ond yn dal efallai y bydd rhai briw derbyn rhodd. Y prif camgymeriad o'r fath "deallus" Mae ymddygiad yw bod menywod yn credu bod cael gwared ar sylweddau hyn yn gwarantu ffigwr gwych iddynt. Fodd bynnag, gall diffyg unrhyw un ohonynt yn arwain at ganlyniadau trasig.

Beth i'w cymryd?

Os ydych am gael corff slim a toned, yna mewn unrhyw achos, bydd angen i chi, nid yn unig er mwyn cydymffurfio â diet penodol, ond hefyd i ymgysylltu â'r gamp (rhaid iddo fod o leiaf llwyth lleiaf). Angen i chi hefyd fwyta protein (adolygu y mae'n ei dderbyn, gyda llaw, yn eithaf da).

Pa protein sydd orau ar gyfer colli pwysau?

Ni waeth pa fath o brotein a ddewiswch (Gall adolygiad yn hardd, ond ni fydd yn rhoi cais anghywir o'r canlyniadau), bydd yr effaith yn cael eu teimlo yn unig os ydych chi'n bwyta 120-150 gram o garbohydradau y dydd. Hynny yw, mae'n rhaid i chi gyfyngu ar y defnydd o flawd a melysion eraill. Fel arall, bydd y cyfuniad o brotein a charbohydradau yn rhoi yr effaith groes - byddwch yn GROW braster corff eich hun a bydd yn sgrechian dde ac i'r chwith bod y protein - nonsens nad yw hynny'n helpu.

Fel ar gyfer amrywiaeth, mae protein maidd (adolygiad ohono yn dod o hyd ar y Rhyngrwyd yn fwy aml, gellir ei nodweddu fel "cyflym") a chymhleth (nodwedd o "araf" yn addas iddo).

protein maidd, gall adolygiad ohonynt yn cael eu gweld ym mhob man, colli pwysau mwyaf addas, gan roi rhyddhad o cyhyrau ac ennill cyhyrau heb lawer o fraster. Mae'r dechneg colli pwysau mwyaf effeithiol yw un ynysu protein. Mae angen i ni yfed 20-25 gram o sylwedd. Yr amser gorau o dderbynfa - cyn ac ar ôl hyfforddi, ac mae hefyd yn dda ar gyfer y bore yma, oherwydd ar hyn o bryd ar eich corff angen asidau amino fwyaf.

Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am faeth. Dylai eich deiet bob dydd yn cynnwys bwydydd a dietegol protein - pysgod heb lawer o fraster, frest cyw iâr ac wyau wedi'u berwi. Mae angen i chi fwyta yn ystod y dydd ychydig, ond yn aml.

protein Gorau (adolygiadau a chyngor)

I fod yn onest, mae'r protein gorau yn anodd i ddewis. Mae pob un ohonynt yn dda, ac i ryw raddau helpu'r corff. Dyna pam, yn ôl pob tebyg, gweithgynhyrchwyr ac yn awr dechreuodd i gynhyrchu cymysgedd protein, lle mae ychydig o bob math o brotein. Ond boed hynny fel y gallai fod yn, defnyddiwch dal i fod angen iddynt fod yn gallu, fel arall ni fydd ddim yn dda. Mae'r "pur" yn bodoli llaeth, maidd, casein, soi, reis, protein wy. Adolygiadau awgrymu ei bod yn protein wy yw'r cynorthwy-ydd gorau ar gyfer adeiladu cyhyrau, ond yn y blynyddoedd diwethaf am ryw reswm ei fod yn dod yn llai poblogaidd, mae'n fwy anodd dod o hyd, ac mae'r pris yn arbennig "kusachestyu". Ond mae'n debyg, y math hwn o supplementation yn effeithiol iawn. Nid ar gyfer unrhyw beth oherwydd gelwir yr wyau yn cael eu "protein berffaith" (Mae hyn oherwydd wy yn cynnwys tua deugain o wahanol proteinau). Felly fynd yn ei flaen, yn dewis ac yn creu y ffigur o eich breuddwydion!