Vladimir Kravtsov: llun, taldra, pwysau, rhaglen hyfforddi, Bywgraffiad

Vladimir Kravtsov - nid yn unig yn athletwr byd-enwog, ond hefyd yn athronydd. Gydag amseroedd Yuri Vlasov mae'n debyg na fydd dod o hyd i symbiosis mor berffaith o nerth mawr a chudd-wybodaeth. Mae hyn yn y pencampwr teyrnasu cyntaf Rwsia, sydd wedi bod yn llwyddiannus yn amlygu ei hun yn y maes deallusol.

bywgraffiad

Roedd Vladimir Kravtsov, llun y gallwch ei weld isod, a aned yn Saratov, 4 Mawrth, 1972. Un o'r athletwyr mwyaf haddurno yn ystod plentyndod modern a gofnodwyd yn y gwahanol adrannau, ond am amser hir nad oedd yn llwyddo i aros yn y naill. Ond dim ond ar yr amod nad Vladimir yn y radd dosbarth yn dechrau ar y reslo Groeg-Rufeinig. Dod yn aelod o'r adran hon chwaraeon penodol, dechreuodd deiliad record y byd lluosog i feddiannu'r lle uchaf yn y gystadleuaeth yn yr ardal.

Ar ôl graddio o ysgol uwchradd, daeth Vladimir Kravtsov yn fyfyriwr yn y coleg o ddyfeisiau electronig o'r PN Yablochkov. Astudiaeth yn y lle hwn ychydig yn atal dros dro gyrfa ymladd, ond ar ôl graddio dyn ifanc rhuthro ar unwaith at y gamp.

Penderfynodd Vladimir i ddod â'ch corff mewn siâp drwy'r dull Arnolda Shvartseneggera a dechrau codi pŵer yn 1996. Mae yn y gamp hon roedd yn gallu cyflawni canlyniadau da.

data anthropometrig

yn sicr mae llawer o ddiddordeb gwybod y paramedrau anthropometrig o hyrwyddwr o'r fath yn eithriadol, Vladimir Kravtsov. Taldra, pwysau - yn dibynnu ar ei gilydd paramedrau sy'n pennu statws a grym y athletwr yn y gwahanol gyfnodau o weithgaredd.

• Uchder - 1 metr 83 cm.
• Pwysau ystodau oddi ar y tymor 130-135 kg.
• Pwysau yn ystod cystadlaethau - 125-130 kg.
• Mainc heb offer - 310 kg.
• Mainc gydag offer - 365 kg.

cymhelliant

Vladimir Kravtsov yn siwr i gyrraedd uchelfannau sylweddol, mae angen i weithio ym mhob cyfeiriad, nid yn unig i pwff yn y gampfa, ond mae hefyd yn cael digon o orffwys, bwyta amserol ac yn ansoddol. Mae'r tair elfen angenrheidiol i fuddsoddi yn y cysyniad o "modd caled."

Atodlen - dyma'r peth y dylid ei dilyn bob dydd, ac mae'n ddymunol am amser hir. Yr unig ffordd y byddwch yn gweld canlyniadau go iawn!

Dosbarthiadau gyda haearn fel marathon. Ef yn ennill dim ond un sydd wastad wedi dosbarthu'r lluoedd am hynt y ras.

Mewn unrhyw achos peidiwch torri eu hunain, yn gwrando yn well i'ch corff. Os byddwch yn gwneud fel arall, gallwch atroffi greddfau pwysig. Ar ddatblygiad y dechneg hon, bydd yn rhaid i dreulio llawer o amser, ond mae'n werth yr ymdrech.

Mae egwyddorion sylfaenol hyfforddiant

Mae'r rheolau, sy'n cydymffurfio â Vladimir Kravtsov, yn helpu nid yn unig iddo, ond hefyd i'r nifer o bobl a fanteisiodd ar ei gyngor.

Felly, beth y dylech chwilio amdano os oedd awydd i gynyddu cyfraddau pŵer?

Y prif bwynt - mae'n llwyth seiclo cymwys. dyrannu Hyfforddiant Vladimir Kravtsov cynnydd enfawr. A'r holl diolch i lunio'r macrocycle a'r microcycle. Gwneud camgymeriad wrth baratoi ymarferion cyfansawdd ac amrywio'r briodol dwyster y rhaglen, ni allwch weld y cynnydd mewn cryfder.

Amlder hyfforddiant

Amlder hyfforddiant - yn ffactor allweddol o gynnydd. Mae'n credu deiliad record mor lluosog yn y wasg fainc , Vladimir Kravtsov. Twf a mesurau anthropometrig eraill - nid yw hyn yn bwysig ar gyfer hyrwyddo a datblygu chwaraeon.

Mae hyd gorau posibl o'r cyfnod hyfforddi mewn cystadleuaeth bwysig yn cymryd Vladimir rhwng 12 ac 16 wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn o amser athletwr yn methu i basio llwybr sy'n dechrau workouts isel dwys gyda dosbarthiadau yn dod i ben pwysau cymharol isel a gyda phwysau uchaf a chyflwr meddyliol tensiwn.

Gall bywyd yn cael eu galw cylchol, fel y gall y cysyniad hwn yn cael eu cymhwyso i chwaraeon. Nid oes unrhyw un eto wedi gallu bob amser yn cadw eich hun yn ffurf brig. Os ydych yn cadw ymarfer, gwneud ein gorau glas, gallwch brifo eich hun, gan ei fod yn ddull anghynhyrchiol iawn o gyflawni nodau.

Cycles - yw'r ffordd orau allan. Gan ddefnyddio'r dechneg hon, rhaid i chi gynyddu'r pwysau hyfforddi yn gyson. Yn nodweddiadol cylchoedd olaf 8-16 wythnos, ac ar ddiwedd pob athletwr yn dangos gwell canlyniadau yn y codi y bar.

Ar ddiwedd yr hyfforddiant cylchol athletwr methodoleg rhaid mynd i'r eithaf.

rhaglen hyfforddi Vladimir Kravtsov cyn y gystadleuaeth

Mae'r rhan fwyaf o athletwyr yn cymryd rhan yn rheolaidd mewn nifer o gystadlaethau, beth allwch chi ei ddweud am athletwr hwn fel Kravtsov Vladimir. Dywed ei gofiant ei fod wedi cyflawni llawer, a phob diolch i ei system hyfforddi ei hun.

Chwe wythnos cyn y gystadleuaeth yn dechrau ymarfer powerlifter microcycle byr. Vladimir ysgwyd pwysau enfawr dim ond 2-3 gwaith yr wythnos, am ei fod yn gwneud unrhyw synnwyr i wneud hynny yn fwy aml. Nid oedd y canlyniad ymarfer corff bob dydd yn cynyddu, ac yn sefyll ar y safle.

Wythnos a hanner cyn dechrau'r twrnamaint Vladimir Kravtsov yn ceisio i fynd i mewn i gyflwr o overtraining, y mae angen i fod yn sensitif i fynd yn ddamweiniol allan o wyneb. Ar ôl hynny, yr athletwr yn rhoi eich corff yn gorffwys, ac mae'r gystadleuaeth yn cael hwb mawr o rym.

egwyddorion pŵer

Vladimir Kravtsov ar ei ben ei hun yn deall y cysyniad o "bwyd o ansawdd da." Dylai unrhyw bodybuilder gyfeirio at y corff, fel ffrind, ac nid i brofi ei chryfder, llenwi y swm enfawr o fwyd.

I deialu gofyniad dyddiol o brotein, yr athletwr yn defnyddio llaeth, 20 wyau ieir a polutorakilogrammovuyu. Aderyn mae'n rhannu'n ddau ddogn cyfartal: un yn bwyta cinio, yr ail dail ar gyfer cinio. Fel bodybuilder garnais yn defnyddio tatws neu reis, pasta o bryd i'w gilydd.

Vladimir Brecwast yn dechrau gyda y defnydd o wyau, a gafodd ei preincubated mewn dŵr berw am ddwy funud. Mae un dogn o'r fath yn cynnwys 4 o melynwy a 10 proteinau. Mae hyn i gyd yn trosi i mewn i gwpan, droi yn ofalus ac yn chugging. A chwblhau'r bwyd Levee prydau ceirch.

Trafod maeth, ni all anghofio am atchwanegiadau chwaraeon. Mae hanner y cynhyrchion hyn, sy'n cael ei arddangos yn y siopau, nid hyd yn oed yn werth yr ymdrech i'w brynu. Maeth Chwaraeon - mae hyn yn beth angenrheidiol ac yn ddefnyddiol iawn. Mae'n helpu i gynyddu'n sylweddol y canlyniadau mewn amser byr. Ond peidiwch ag anghofio am yr amodau canlynol: osgoi nwyddau ffug, bwyta cynhyrchion naturiol cytbwys, hyfforddiant dwys a chofiwch am y gweddill.

Fel ar gyfer Vladimir Kravtsov, roedd yn gallu cyflawni hanes yn y wasg fainc, hyd yn oed heb y defnydd o ychwanegion bwyd. Ond nid yw'n oherwydd ei fod yn erbyn y defnydd o gronfeydd o'r fath. Dim ond chafodd hyn eu rhesymau eu hunain.

teitlau athletwr

amser Vladimir Kravtsov sylwi ar eu cynnydd yn y wasg fainc a gwneud bet mawr arno. Dim ond ychydig fisoedd o hyfforddiant caled caniatáu iddo gymryd rhan mewn Holl-Rwsia bencampwriaeth, yr athletwr wedi dod â medal efydd ag ef. Yn yr un flwyddyn, Vladimir oedd y gorau yn y bencampwriaeth a Chwpan o Moscow. Flwyddyn yn ddiweddarach, roedd ildiodd i record newydd - 300 kg. O'r eiliad honno, rydym yn cyfrif y cofnodion diddiwedd Vladimira Kravtsova.

O'r rhestr o fuddugoliaethau record byd dro ar ôl tro yn bosibl dyrannu llawer o bethau sy'n dylanwadu ar ei yrfa.

Yn 2009, cymerodd Vladimir 1af yng Nghwpan Elite NutraSport. Mainc 300 kg yn cael ei wneud heb offer arbennig.

2011 chafodd ei nodi gan le athletwr buddugol ar Eurolifting-2011. Bodibilder overpowered yn ôl pwysau yn 301 kg heb offer.

Mae pump ar hugain o mis Rhagfyr 2011, sefydlodd cofnod absoliwt yn Rwsia yn y wasg fainc, codi pob 303.5 kg.

Nid yw'n holl gyflawniadau athletwr. Vladimir Kravtsov yn parhau i swyno ni gyda'u llwyddiant!

Diddordebau a hobïau

Byddai'n ymddangos bod athletwr difrifol sy'n nwyon llosg ei hun workouts, nid oedd amser i hobïau. Ond nid yw pob mor drist, oherwydd bod y powerlifter Rwsia ac yn rheoli i gynnal dosbarthiadau meistr, a sgwrsio gyda ffrindiau.

Yn 2009, gwnaeth yr athletwr ei ymddangosiad cyntaf ar y teledu canolog, chwarae rôl cameo. Dair blynedd yn ddiweddarach, chwaraeodd y prif gymeriad yn y ffilm "Uncle Vova" S. Badyukov. Fel y gallech ddyfalu, mae hwn yn llun o codi pŵer, sydd wedi sefydlu ei yn y diriogaeth Rwsia.

Vladimir Kravtsov hefyd yn ymwneud â hyrwyddo codi pŵer yn y wlad a'i ddatblygiad. Ef yn gyson yn hyfforddi'r genhedlaeth iau ac yn chwilio am fuddsoddwyr yn barod i gefnogi'r achos.

record y byd yn honni bod athletwyr Rwsia yw'r rhai mwyaf cryf-willed a chryf o gwmpas y byd, mae'n rhaid i ni eu helpu i ddatblygu ymhellach. Gydwladwyr, yn wahanol i'r Americanwyr, peidiwch eistedd ar steroidau, ond mae bob amser ar flaen y gad yn y gamp hon. Y cyfan sy'n weddill - dim ond i feithrin hunanhyder!